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内容简介:
本书将再生医学的前沿成果转化为科学、实用的饮食与生活方案,帮助人体开启细胞更新的“开关”,从六大生理维度——端粒、细胞、免疫系统、大脑、心血管和肠道靶向实现基因重新编程,从微观到宏观层面为身体年轻态全面赋能,从根源上去对抗高血压、心脏病、糖尿病、抑郁症、哮喘、癌症、阿尔茨海默病、皮肤老化、慢性疲劳……
书籍目录:
引言 人体是一座生化工厂
我们的身体并不孤独
饮食的开关原则
再生——抗衰老、更健康
按下人体再生的启动键
80%的疾病都是由饮食引发的
5个生活习惯,让您多活10年
年轻的免疫系统,年轻的身体
来自免疫战场的直播
高效的免疫系统
开——营养物质和免疫系统
开——果蔬和免疫系统
开——恢复肠道活性
开——免疫系统与抗癌
损害免疫系统的4个元凶
结论:饮食与免疫系统
开启细胞保护,收获健康与美丽
自由基——衰老与疾病的导火索
关——对低碳高脂饮食潮的反思
开——清除自由基饮食,还您年轻美丽好皮肤
计算细胞的健康积分
开——天然调味品,廉价高效抗氧化
开——果昔虽好,您懂怎么喝吗?
结论:饮食与细胞保护
医生的话一定对吗
风险比较
药物与食物
新趋势——通过改变生活方式治疗疾病
结论:医生的话一定对吗
延缓衰老——端粒
人人都关心的问题——怎样保持年轻
延缓衰老的秘密——端粒
为什么端粒越长越好
关——现代饮食方式带来的老化
开——增加端粒长度的天然食物
开——补充维生素和ω-3脂肪酸
开——吃出年轻的饮食方案
给医药行业的坏消息——一项关于生活方式调整的研究
结论:饮食与端粒
看不见的——大脑的衰老
营养物质对大脑机能的作用
开——补充优质脂肪提升硬件质量
开——补充ω-3脂肪酸优化大脑机能
开——补充ω-3脂肪酸延缓大脑衰老
开——减少大脑中的“白洞”
关——饱和脂肪酸会损伤大脑
关——堪比浆糊的饱和脂肪酸和胆固醇
开——食用食物增强大脑动力
开——食用超级沙拉保护、激活大脑
开——食用蓝莓保护和激活大脑
开——减少炎症,损伤更少、情绪更好
开——食用天然食物调节情绪、精力和抗压能力
开——补充维生素调节情绪、精力和抗压能力
结论:饮食与大脑
特别的ω-3脂肪酸
血管年轻,人才年轻
新冠肺炎与血管
神奇的血管
吸管试验:动脉硬化是什么感觉
饮食、血管与性爱能力
受损的“生化工厂”
开——随处可见的廉价血管扩张剂
开——传统的地中海饮食法
减肥!为了心脏和血管
开和关——及时改变脂肪摄入类型
开——补充膳食纤维:纤瘦、饱足、降脂
开和关——您的修复基因
饮食与营养物质补充并不矛盾
……
作者介绍:
作者简介: 安德烈亚斯·乔普(Andreas Jopp)是一名医学记者、健康培训师和畅销书作家。他与众多医学领域的专家学者合作出版的8部著作,曾连续数周登上德国焦点周刊、明星周刊和明镜杂志畅销书排行榜,并已被翻译成16 种语言,远销世界各地。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
衰老,不仅让人的外表告别光鲜,更让人的心理、生理功能受损。从更广泛的范围看,构成人类非传染性疾病的最大风险因素,如癌症、高血压、心脏病、糖尿病等,都与衰老携手而来。最新研究表明:我们人体的自我再生修复机制是逆龄抗衰的关键,而营养就是激活你神奇的再生力的决定力量。疾病和衰老并不是年龄增长的必然结果。我们的生理年龄,并不取决于出生日期,而是取决于我们体内的细胞年龄。这本书能够告诉读者如何以精准营养激活人体重启键,从六大生理维度——端粒体、细胞、免疫系统、大脑、心血管和肠道靶向实现基因重新编程,从微观到宏观层面为身体年轻态全面赋能,从根源对抗高血压、心脏病、糖尿病、抑郁症、哮喘、癌症、阿尔茨海默病、皮肤老化、慢性疲劳……
《逆龄饮食》凝聚再生医学前沿理论成就与20年实践经验,逾30万人从中获益。这本书版权销售全球16国,荣登《明镜杂志》畅销书排行榜,长踞德国亚马逊Top100和抗衰老榜No.1。书中将为您提供:
◆解密人体衰老机制,揭示逆龄背后的原理——激活神奇的人体再生力
◆激活六大生理维度(自由基,端粒体,心血管,肠道,免疫系统,大脑)再生力的饮食与生活,当这六大生理维度都拥有强大的再生力,人就能从整体上实现逆龄抗衰
◆独创食物营养价值表与细胞健康积分算法,超500种食材“能好怎”(能吃吗?好吃吗?怎么吃?),详细展示营养价值,剂量,最佳烹饪方法,手把手教你为年轻态赋能
最终实现帮助人体开启细胞更新的“开关”,从而身体健康、活力四射。因此,如果想拨慢人体“时钟”,让年龄只成为数字,请打开这本书,在作者的指导下,开启崭新的逆龄生活。
网站评分
书籍多样性:7分
书籍信息完全性:3分
网站更新速度:9分
使用便利性:5分
书籍清晰度:4分
书籍格式兼容性:5分
是否包含广告:4分
加载速度:4分
安全性:5分
稳定性:8分
搜索功能:6分
下载便捷性:7分
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下载评价
- 网友 温***欣: ( 2025-01-03 17:16:47 )
可以可以可以
- 网友 家***丝: ( 2025-01-15 00:51:22 )
好6666666
- 网友 权***颜: ( 2025-01-16 07:02:45 )
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
- 网友 蓬***之: ( 2025-01-05 03:51:54 )
好棒good
- 网友 扈***洁: ( 2025-01-17 23:51:51 )
还不错啊,挺好
- 网友 陈***秋: ( 2024-12-23 18:34:04 )
不错,图文清晰,无错版,可以入手。
- 网友 堵***格: ( 2025-01-09 13:47:39 )
OK,还可以
- 网友 沈***松: ( 2025-01-15 23:52:54 )
挺好的,不错
- 网友 郗***兰: ( 2024-12-25 07:56:55 )
网站体验不错
- 网友 游***钰: ( 2025-01-03 19:22:52 )
用了才知道好用,推荐!太好用了
- 网友 养***秋: ( 2025-01-11 06:59:24 )
我是新来的考古学家
- 网友 方***旋: ( 2024-12-22 14:01:40 )
真的很好,里面很多小说都能搜到,但就是收费的太多了
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书籍真实打分
故事情节:9分
人物塑造:5分
主题深度:6分
文字风格:5分
语言运用:8分
文笔流畅:3分
思想传递:5分
知识深度:6分
知识广度:7分
实用性:4分
章节划分:6分
结构布局:6分
新颖与独特:7分
情感共鸣:4分
引人入胜:6分
现实相关:6分
沉浸感:9分
事实准确性:3分
文化贡献:4分