酸麻胀痛自我疗法 世界图书出版有限公司北京分公司 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

“酸麻胀痛”本身并不是一种疾病，而是不同疾病引起的症状体现。本书透彻地分析了生活中容易引起“酸麻胀痛”症状的各种疾病，告诉读者怎样做才能远离这些疾病，保持健康，同时，结合中西医理论，为读者呈现了如何应对这些疾病的正确方法。针对不同疾病表现出的不同症状，本书提供了运动疗法、按摩疗法、艾灸疗法、拔罐疗法以及保健操等简单易学的自我操作方法，供读者根据自身身体情况合理选择。《酸麻胀痛自我疗法》注重自我实操，文字通俗易懂，适合不同的文化层次、不同职业的人阅读，采取图文并茂的方式，结合中西医理论，从饮食、运动、艾灸、按摩等诸多角度给予读者针对性指导，是家庭推荐的枕边书，也是上班族告别“酸麻胀痛”，让身体充满活力的健康手册。同时，也是家庭推荐的中医保健书籍。

第一篇酸——经络通气血亏

第一章颈部酸痛防胜于治

颈部酸痛要警惕肌膜炎

慎重对待颈椎后脱位

防治颈椎病有妙招

颈肩酸痛要远离电脑病

小心预防颈丛神经卡压症

第二章走出上肢酸痛泥潭

手臂酸痛小心风湿病

肘部酸痛谨防“网球肘”

肘内侧酸痛要小心“高尔夫球肘”

不要让“妈妈手”威胁健康

常做手指操，远离“扳机指”

缓解肱二头肌酸痛有妙招

谨慎预防腕管症候群

缓解手部抽筋有妙招

肩膀酸痛要谨防肩袖损伤

手腕酸痛要预防手腕滑膜炎

第三章轻松应对浑身酸痛

缓解眼睛疲劳酸胀有妙招

认识过度疲劳与缓解酸痛

轻松缓解运动后身体酸痛

膝关节酸软无力不容忽视

防治小腿酸痛要对症

经期腰部酸胀轻松缓解

第二篇麻——气虽通血则滞

第一章有效缓解面部发麻

面部神经发麻预防要趁早

面神经炎的预防及保养

面瘫发麻治疗与恢复

面部发麻要警惕面肌萎缩

面部发麻要小心面肌痉挛

正确应对面部肌肉萎缩

第二章赶走恼人的手部发麻

手麻要注意防治中风

糖尿病也会导致手部发麻

手麻不可忽视末梢神经炎

手部麻痹还要警惕风湿

类风湿引起手麻要早治疗

手麻要积极防治脉管炎

颈椎引起的手麻巧应对

腰椎疾病也会引起手麻

第三章防治腿部发麻有诀窍

小运动防治久坐发麻

巧妙应对气血两虚腿发麻

股外侧皮神经炎饮食调理

小心应对闭塞性动脉硬化导致的腿麻

腿脚发麻小心坐骨神经炎

发麻要警惕末梢神经病变

第三篇胀——气充足循环差

第一章释放体内的胀气

日常调理远离胃胀气

别让肠胀气影响健康

好习惯改变肚子胀气

胆结石胀气要小心应对

正确认识“宿便胀气”

防治孕期胀气有妙招

第二章自疗法解决外部肿胀

轻松应对脸部浮肿

巧妙应对眼部浮肿

巧妙缓解下肢浮肿

轻松缓解上肢浮肿

特发性水肿也不容忽视

经期浮肿的自我调理

小心应对功能性浮肿

孕期浮肿巧缓解

谨慎对待药物性浮肿

第三章和身体胀痛说再见

太阳穴胀痛不容小觑

男性小腹胀痛要引起重视

女性要注意防治小腹胀痛

从现在开始打响保“胃”战

巧妙缓解肛门坠胀

睾丸胀痛要谨慎对待

女性乳房胀痛巧应对

第四篇痛——气血不通则痛

第一章不再为了头痛而头痛

出现偏头痛要谨慎对待

谨防酒精中毒性头痛

血管性头痛危及生命

轻松缓解紧张性头痛

小方法缓解丛集性头痛

头痛时要谨慎预防低颅压综合征

不能忽视头痛性癫痫

远离脑寄生虫性头痛

巧妙应对三叉神经痛

积极防治神经性头痛

第二章让疼痛的肩膀减减负

防止肩部肌肉劳损找上门

缓解肩周炎有妙招

肩部扭伤时应对要合理

颈肩综合征应对策略

肩颈疼痛要预防颈神经根炎

落枕导致颈肩疼痛有良方

积极锻炼远离脊髓蛛网膜炎

颈肩疼痛要预防颈性心绞痛

第三章重塑坚挺背部曲线

好习惯延缓脊椎退行性改变

脊柱侧弯防治要趁早

不可不防的脊柱后凸

小运动缓解腰背酸痛

积极防治脊髓压迫症

强直性脊柱炎需警惕

按摩缓解增生性脊柱炎

腰背疼痛要当心脊髓炎

当心骨髓增生异常性综合征

保护好脊椎远离腰背酸痛

第四章让腰部更具有弹性

防治腰肌劳损要趁早

防治“闪腰”有妙招

慢性腰肌劳损自我疗法

腰椎间盘突出巧缓解

坐骨神经痛只是一种症状

积极防治腰椎管狭窄症

腰椎骨刺要慎重对待

“未雨绸缪”预防腰椎骨质增生

防治第三腰椎横突综合征

肖彩兰，医学硕士，主治医师，国家二级心理咨询师，二级公共营养师，对中医和康复有着一定的研究，发表了数篇关于按摩和康复的学术论文。并在多个科研课题中担任主要研究成员。著有《酸麻胀痛自我疗法》《只有中医知道：中成药这样用有效》等养生畅销书。

陶红亮，国内有名生活类畅销图书策划人、撰稿人。致力于大众健康、中医养生图书研究、普及工作，出版健康科普书籍百余万字。作品不仅畅销大陆，且多本图书版权输出到香港及台湾地区。其图书通俗易懂、科学实用，深受广大读者喜爱。主要著作有《这样吃孩子健康》、《＜黄帝内经＞使用手册3：国医养生妙方（老人版）》、《＜黄帝内经＞使用手册3：国医养生妙方（精华版）》、《老中医教你调养胃肠病》等。

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编辑推荐

前言

前  言

肩周炎、颈椎病、腰间盘突出等疾病患病人群越来越年轻化，“酸麻胀痛”也不再是老年人、体力劳动者的“专利”，越来越多的办公室上班族被“酸麻胀痛”所困扰，不仅影响着身体健康，同时也导致生活质量及工作效率的下降，患者更是承受着疾病以及治疗过程所带来的痛苦。

随着生活节奏的不断加快，电脑、网络、智能手机等高科技产品的普及给人们生活和工作带来便捷的同时，也给健康埋下了隐患。人们上班时一整天面对电脑，下班后面对手机，回家后窝在沙发上看电视或玩游戏等等。长时间使用电脑、手机，很容易让身体的颈椎、腰椎等部位处于紧张状态，形成慢性劳损。外加上工作时姿势不正确，晚上睡觉喜欢睡软床等不良习惯，让紧张了一天的身体无法得到充分的休息和放松，时间一长，“酸麻胀痛”也就找上门来了。

实际上，“酸麻胀痛”是人体健康出现问题的信号，出现在身体的部位不同，给人们的警示也各不相同。腰酸、背痛、手麻、抽筋、腹胀等症状，都是生活中的常见现象，也容易被忽略。人们很难察觉隐藏在这些症状背后的疾病隐患，往往等到引起注意时，病情已经发展得很严重了，不仅增加了治疗难度，而且也给自身平添了许多痛苦。

殊不知在你吸烟喝酒、睡着舒服的软床、日夜奋战在电脑前、靠在椅子上玩手机、翘着“二郎腿”吃零食、肆无忌惮地露着“小蛮腰”时，健康的脚步渐渐走远，“酸麻胀痛”却悄然而来。本书就从这些日常常见的症状入手，为读者揭开隐藏在这些现象背后的真正“元凶”，以此提高读者对疾病的预防意识和日常保健意识。

本书不同于只注重讲解医学知识，或罗列各种保健方法的其他保健书，而是深入浅出，详细分析了引起“酸麻胀痛”的各种疾病病因及应对办法，将深奥难懂的医学理论知识通俗化，让没有相关医学知识的人也能轻松看懂。另外，本书遵从“未雨绸缪远胜亡羊补牢”的原则，帮助读者做好各种疾病的预防，远离病痛的困扰，也远离治疗的痛苦。

“酸麻胀痛”本身并不是一种疾病，而是不同疾病引起的症状体现。本书透彻地分析了生活中容易引起“酸麻胀痛”症状的各种疾病，告诉读者怎样做才能远离这些疾病，保持健康，同时，结合中西医理论，为读者呈现了如何应对这些疾病的正确方法。针对不同疾病表现出的不同症状，本书提供了运动疗法、按摩疗法、艾灸疗法、拔罐疗法以及保健操等简单易学的自我操作方法，供读者根据自身身体情况合理选择。

在生活中，人们遇到了“酸麻胀痛”这些症状时，对于到底哪里酸、哪里痛、哪里麻、哪里胀，有的人可以明确指出，而很多人则无法明确指出，反正就是全身上下感觉酸麻胀痛。由于不得要领，常常治疗很长时间仍然没有效果，街边随便买些膏药贴上，结果导致病情加重。本书分为“酸”、“麻”、“胀”、“痛”四篇，详细分析了不同症状所表示的身体哪个部位出了问题，出了什么问题，是肌肉疼痛，还是神经压迫，是风湿、关节退化、长骨刺，还是一般的扭拉伤。根据肩、颈、手、胸等身体不同部位酸痛症状，为读者详细描述了症状特点、预防办法、注意事项、保健方法等，帮助读者自我缓解疾病带来的痛苦。

“亡羊补牢悔之晚矣！”对健康而言更是如此，在快节奏的生活和工作大环境下，呵护自身健康从现在开始就要“未雨绸缪”，职业病已经成为当下不容忽视的问题，“酸麻胀痛”也逐渐成为年轻人的健康“杀手”。这些疾病要怎样自我预防和治疗呢？有没有办法能缓解病痛呢？不同部位出现“酸麻胀痛”要怎样自我甄别呢？在本书中，你可以找到满意的答案。

《酸麻胀痛自我疗法》注重自我实操，文字通俗易懂，适合不同的文化层次、不同职业的人阅读，采取图文并茂的方式，结合中西医理论，从饮食、运动、艾灸、按摩等诸多角度给予读者针对性指导，是家庭推荐的枕边书，也是上班族告别“酸麻胀痛”，让身体充满活力的健康手册。

书籍介绍

编辑推荐：

生活中很多疾病源于不良生活习惯，如睡过软的床，不经常运动，长时间伏案工作，经常抽烟喝酒，精神压力过大等，这些不良习惯时间一长，身体就会出现“酸麻胀痛”的问题，本书集饮食疗法、艾灸疗法、运动疗法、按摩疗法于一体，做自己的医生，帮你摆脱“酸麻胀痛”的困扰。

宣传语：

针对四大症状、十三种病症，提出100多种有效的治疗方法。

做自己的医生，远离酸麻胀痛烦恼。

身体需要调养，不要将健康托付他人。

上班族的自我保健指南。

配有丰富的图片便于操作，全面、实用的疾病防治手册。

内容简介：

“酸麻胀痛”本身并不是一种疾病，而是不同疾病引起的症状体现。本书透彻地分析了生活中容易引起“酸麻胀痛”症状的各种疾病，告诉读者怎样做才能远离这些疾病，保持健康，同时，结合中西医理论，为读者呈现了如何应对这些疾病的正确方法。针对不同疾病表现出的不同症状，本书提供了运动疗法、按摩疗法、艾灸疗法、拔罐疗法以及保健操等简单易学的自我操作方法，供读者根据自身身体情况合理选择。

《酸麻胀痛自我疗法》注重自我实操，文字通俗易懂，适合不同的文化层次、不同职业的人阅读，采取图文并茂的方式，结合中西医理论，从饮食、运动、艾灸、按摩等诸多角度给予读者针对性指导，是家庭必备的枕边书，也是上班族彻底告别“酸麻胀痛”，让身体充满活力的健康手册。同时，也是家庭必备的中医保健书籍。