多彩生活馆《黄帝内经》四季养生全书 超值全彩珍藏版 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《四季养生全书（超值全彩珍藏版）》以《黄帝内经》《本草纲目》等国医经典为基础，挖掘了历代养生名著中的精髓，汇集了历代名医、圣人先贤的养生秘方，也综合了数千年来流传民间的养生经验、长寿经验，以及现代医学保健知识，全面阐释了四季养生的理论、原则和方法，是针对国人体质和现代生活方式特点而编写的居家养生保健全书。全书共由“总论”“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”“四季养生豆浆”“四季养生靓汤”“四季养生糖水”“四季养生家常菜”九部分组成。其中，“总论”全面阐释了人与天是如何相连、相通的，解读了《黄帝内经》里蕴含的四季养生智慧，以及所遵循的“天人合一”的原则。“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”，分别教会读者从具体节气、保肝养肝、食疗进补、生活起居、运动休闲、美容护肤、情志调理和防病祛病等方面，系统地掌握各个季节保健养生的全部智慧。在第六篇至第九篇中，我们分别根据各个季节特征，进行均衡的营养搭配，精选出500多道*季节特性的豆浆、汤煲、糖水和家常菜，再加上健康的烹饪方法和直观精美的菜品图片，教你掌握“不时不食，顺时而食”的饮食原则，保证每餐摄取全面均衡的营养，成为自己的养生专家，与家人一起乐享四季美食，吃出强健体魄。

第一篇 顺应四季以养生，天人合一是正道

第1 章 人以天地之气生，四时之法成

人由天地生，顺自然以养生

天有日月星，地有水火风，人有精气神

天气变化，与我们的健康息息相关

我们的五脏六腑，本性最为天真

一起细数身体对大自然的应和

第2 章 解密《黄帝内经》四季养生的智慧

解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”

健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”

四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气

健康生活：饮食法地道，居处法天道

“不时不食”，顺时而“食”

不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好

“一日分为四时”，天天都是养生好时节

第3 章 顺天时地利，长寿又有何难

人类的实际寿命远不止100 岁

现代人为什么动不动就生病

食物有四气五味，四季吃不好会得病

“夏病秋发，冬病夏治”

塑身养颜，也要顺应四季的“生长收藏”

四季变迁，房事也应随之调节

季节受孕，生出最健康的宝宝

第二篇 欲与天地同寿，养生从春天做起

第1 章 立春到谷雨，春天的六份厚礼

岁首开年春意满，立春养“生”最重要

春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃”

神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质

春来遍是桃花水，春分养生调阴阳

佳节清明桃李笑，此时养生“补”为道

谷雨青梅口中香，内外环境须统一

第2 章 乍暖还寒，春季养生保肝为先

肝者，将军之官，谋虑出焉

养肝即养人，食物滋养为上策

保肝救命，春天来杯三七花

家中不离蒜，肝脏安康百病休

两个穴位藏大药，让肝从此不血虚

想养肝，平时就不要乱发脾气

过度疲劳，肝脏比你还累

为肝脏排毒减负，劝君戒酒

远离肥胖，远离脂肪肝

第3 章 阳春三月，补好身体全年都健康

春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏

春天吃韭菜，助你阳气生发

春吃油菜，解燥去火真管用

“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时

春养阳气，良药十分不如荠菜三分

香椿，让你的身心一起飞扬

养肝护脾胃，春季就要常喝粥

乏力了，快煲一碗药膳靓汤

第4 章 生活起居追随“春”的旋律

“春捂”很重要，但千万别盲目

春眠不觉晓，安睡要趁早

不想老得快，春天勤梳头

春天，“泡森林浴”的大好时节

第5 章 万物复苏，全身筋骨也要舒展起来

科学锻炼五原则，增强体质防春寒

“走为百练之祖”，春季早晚散散步

慢跑，春天健康的零存整取

出外放放风筝，尽享春日之乐

赏鸟、远眺、视绿，春季养眼三秘方

找个玩伴，春天一起来打羽毛球

春季练平衡，就荡荡秋千

抽空出门钓鱼，养足一年精神

登山好运动，温馨提示不能忘

第6 章 春暖花开，美丽的容颜就此焕发

做好面子工作，美丽和春天一起苏醒

由表及里，全面认识你的肌肤

暖暖春天，女人要好好地美

对症支招，抚平岁月的“痕迹”

饮食主内、精油主外，彻底远离头屑

第7 章 安养心神，笑口常开过春天

春天不生气，养肝又养心

别人生气我不气，我找太冲穴出气

爱发牢骚，你需要自我调节了

远离焦虑，心中自然无烦恼

从抑郁中解脱，让快乐永相随

控制坏心情，远离情绪“流感”

消解压力，给自己一个酣甜睡眠

第8 章 防治兼行，彻底远离春季疾患

冬去春来话保健，跳过疾患五陷阱

春天发陈，小心旧病找上门

口腔溃疡折磨人，先给身体降降“火”

出外“踏青”，小心花粉过敏症

对付神经衰弱，拉拉耳垂最有效

教你三招，预防春天“风温病”

早春“捂一捂”，防止“倒春寒”

第三篇 夏季生机旺盛，抓住健康命脉

第1 章 立夏到大暑，夏天送来的六份厚礼

骤雨当空荷花香，立夏小心“心火旺”

轰雷雨积好养鱼，小满养生防“湿”当先

割稻季节尽喜色，芒种会养身心都清爽

昼长天地似蒸笼，夏至护阳避暑邪

蝉鸣正烦田丰收，小暑静心更要小心

大汗淋漓皆是夏，大暑首先防中暑

第2 章 夏季养生先养心，心养则寿长

心是君主，夏季更需好好供奉

夏季三大养心穴：阴陵泉、百会和印堂

荷叶养心、去火，伴你舒爽一夏

桂圆味美，补血安神最知“心”

记住：心脏最怕你暴饮暴食

选对粗粮，就是选对身心“守护神”

养心，最好为自己培养一个爱好

第3 章 夏季进补，关键在于“清”和“苦”

消暑祛病，从正确用膳开始

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书摘插图

家中不离蒜，肝脏安康百病休大蒜有很好的保健作用，尤其是对肝脏有很好的保护作用。

　　大蒜能诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。同时大蒜中的锗和硒等元素还有良好的抑制癌瘤或抗癌作用；大蒜的有效成分具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。

　　另外，紫皮大蒜挥发油中所含的大蒜辣素等具有明显的抗炎灭菌作用，尤其对上呼吸道和消化道感染、霉菌性角膜炎、隐孢子菌感染有显著的功效。

　　从大蒜的诸多功效可以看出，长期使用大蒜对身体的保健是有很多益处的。所以，民间才会有“四季不离蒜，不用去医院”的说法。

　　当然，大蒜也不是没有坏处，《本草纲目》里记载：大蒜味辛性温，“辛能散气，热能助火，伤肺、损目、昏神、伐性”。《本草经疏》告诫人们：“凡脾胃有热，肝肾有火，气虚血虚之人，切勿沾唇。”两个穴位藏大药，让肝从此不血虚健康的身体是每个人永远追求的目标，但现实生活中往往因某些原因，导致很多人无法实现这个梦想，其中*的敌人便是肝血虚。一旦肝血虚，随之而来的便是面容憔悴、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等，如不及时治疗，还会让疾病乘虚而入，引发各种肝胆上的大病，威胁身体健康。

　　那么，如何不用吃药就能补血呢？血海和足三里是*。只要按照正确的方法刺激这两个穴位，就可以使肝脏祥和，气血生辉。

　　另据研究表明，大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性如果能长期坚持，你的肝脏就不会出现大问题。不但气血充足，而且肝上的病症可以得到缓解和好转。

　　足三里在外膝眼下四横指、小腿胫骨外侧约一横指处。刺激它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之

　　功能

　　血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，髌底内侧上2寸，股四头肌内侧头的隆起处，是治疗血症的要穴，刺激它具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功

　　具体做法

　　每天中午饭前和饭后按揉两侧血海2分钟，最好交替进行，饭后按揉两侧足三里3分钟；晚上21～23点分别艾灸血海和足三里，每穴10分钟，根据每个人的耐热程度不同，以能感觉到皮肤发热但不烫为度，艾灸后喝一小杯温开水以补充流失的水分。每天9～11点刺激血海穴最好，因为这个时间段是脾经经气旺盛的时候，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了；每侧3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以“轻柔”为原则，21～23点再进行艾灸。

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