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　　给自己一些时间专门来认识一下负面情绪的真相，是件事半功倍的事情。情绪不是一个仅仅用“好、坏”二字就可以随便界定的东西。在身体、心理和心灵三个层面，各种纷繁复杂的情绪能量消耗了我们大部分的精力，使得人们在应付种种情绪的伤害和对彼此的伤害中疲于奔命、狼狈不堪。所有的情绪都指向一个方向——爱是我们此生要学习的功课。

推荐序 情绪中隐藏着你未知的天赋

推荐序 开启情绪的宝藏 游明裕

作者序 这是我选择的功课

前 言

第一章 人生使用说明书

　人生也是有使用说明书的，只是这个说明书并不是用文字写成，而是来自我们潜意识中的心智模式。

第二章 情绪就是受苦

　在被伤害之初，是我们为了自我保护和防卫而做了错误的选择，因而形成了我们心中的限制性信念。

第三章 情绪是我执的游戏

　看待事物的单一角度使我们的信念固化，从而转变成一种执着，我们就在这个执着的情绪中受苦。

第四章 解读负面情绪

　恐惧不是爱的对立面，恐惧是爱的遮挡物，是对爱的限制，爱才是你与生俱来的本来面目。

第五章 情绪即是能量

　凡是你肯定和接受的，会双倍地增加其力量，凡是你抗拒的，亦复如是

第六章 隐藏的宝藏

　每一个情绪都是我们向内走的关键转折点，每一个情绪都是一份珍贵的礼物。

第七章 赢回无条件的爱

　我们不能把别人看得比自己重要，同时，也不要忽视他人的重要性。我们要赢回的力量是以平等心看待彼此的重要性。

第八章 宽恕是唯一的解脱之道

　宽恕不是一个简单的原谅动作，而是重新建立我们的生命信仰和价值，它是一个全新的信念系统。

第九章 重写人生剧本

　你有权利和自由随时修改你的人生剧本，同时，你对自己的人生剧本也负有完全的责任。你是导演，你说了算。

第十章 自我展现与自我实现

　我们每个人的生命潜能中，都有一项最为重要的潜在能力，找到并发展出这个部分，将解决困惑我们的80％以上的问题。

第十一章 智慧来自体验 　

　自我疗愈也就是自我救赎，就是把我们原来混沌的意识变得越来越清晰、越来越能保持觉知的过程。

第十二章 在真爱的河流里

　如果，你想要更好地爱你的伴侣和家人，将爱送给他们的最好方式就是你自己在真爱中的成长。

余高大　企业教练、生命教练湖南长沙人　2002年,从电视媒体人转变为一’位心灵修行者,踏上了对自我生命的探索与疗愈的旅程,在这当中获得了内心的宁静与平安,并不断在生命中感受到喜乐与智慧,也由此开始致力于生命教育的传播与发展工作.

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