焦虑：闲敲棋子落灯花(青少年心理自助文库.励志丛书) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

　　相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能相信什么呢?而自我训练会使你恢复自信，从而终从焦虑和抑郁的生活中走出来，重获新生。

不安全感会使你变得焦躁不安、忧心忡忡，但是如果你懂得了如何去应对不安全感，一切就变得简单了，你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。

篇　寻找焦虑的根源

　认识焦虑的危害

　摆脱焦虑的困扰

　改变焦虑的状态

　焦虑和欲望的关系

　引发焦虑的外在原因

　考试焦虑产生的原因

第二篇　摆脱焦虑的阴影

　培养正确的竞争意识

　放下心里的包袱

　给失败一个心理准备

　培养自己的专注力

　悲观是缠人的消极情绪

　改变不了的事情，可以改变心态

第三篇　有勇气做回自己

　试着主宰自己的命运

　喜欢自己，是快乐的起点

　树立阳光的心态

　不断地提升自己

　人生之路要自己走

　回归真实的自我

第四篇　挣脱心底的枷锁

　“犹豫不决”的痛苦

　相信自己的直觉

　拖延是一种恶习

　决定了马上就行动

　借口是失败的温床

　摆脫各种消极的情绪

　感觉适应定律

第五篇　享受生命的美好

　体验生命的意义

　享受生活的真实

　简简单单的生活

　笑对人生残局

　榜上无名，脚下有路

　让负面情绪为你服务

第六篇　放飞快乐的心情

　快乐是一种态度

　活在当下，无忧无悔

　笑看成败得失

　学会感恩

　快乐来自淡泊

……

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摆脱焦虑的困扰

焦虑是几乎所有的人都会有的。适度焦虑有助于提高办事效率。如果 你是这种,就不需要改变。但如果焦虑过大,时间长，就要解决。我们要明 白焦虑的背后是什么，就好解决了。

焦虑是对未发生的事情担忧。如果你焦虑，就要找出来，你担心什么，很多时候，你明白了在担心什么，就不那么焦虑了！

很多时候，人们并不清楚一件还未发生的事情会导致什么样的后果，但更多的时候，人们却宁愿从坏的角度去考虑，这就无端的会让人情绪紧张， 沮丧，甚至悲伤。这所有的感觉，不仅不会改变事情的发展轨迹，还会严重影响当下自己所从事的工作。

在美国南北战争时期，一位老妇人的儿子被征集到战场。一年之后，当村里不断有人家孩子的尸体被运回的时候，老妇人忍不住替自己的儿子担心起来，于是她开始辗转打听儿子的消息。终于有人告诉她，她的儿子在一次战斗中，被炸断了一条腿。但以后的事情却没有人知道。

老妇人感到伤心极了，自己的儿子是那么的年轻，那样的充满活力，现在却失去了 一条腿，而且战地的医疗条件极其艰苦，老夫人突然开始担心儿 子的伤口会感染，甚至想到也许早就失去生命了。因为她的儿子始终没有像其他的伤员一样回家乡。

于是老妇人悲痛欲绝，每日茶不思饭不想，始终沉浸在失去儿子的悲伤之中。几年过去了，儿子依然没有音讯，但是老妇人已经无力哭泣了，因为 她已被过度的悲伤折磨得精疲力竭，躺在床上奄奄一息。就在老妇人行将逝去的那一刻，邮递员送来了儿子寄来的信件和一大批珠宝，原来儿子并没有死，只是在伤好之后被派到国外机密部门工作了，由于工作性质的原因，所以直到现在才和家人联系，现在她的儿子因出色完成了任务而受到了国家的大奖，并且很快就会回来和母亲团聚，然而老人却等不到那一刻了。

悲惨的事情落到了老妇人的身上，这是亲情使然。抛开这一角度，痛苦和悲伤固然可以表达人与人彼此之前的情分，但悲痛过后生活还要继续。只要愿意，我们完全可以利用充实的生活和积极的心态将这悲伤的空洞填满，用健康的状态来迎接新的生活。

焦虑是因为知道什么事，但不清楚怎么办，一时慌了，脑子混乱。让自己安静下来，一条条把问题梳理明白，非常清晰每一个步骤，你也不会焦虑了！

有人问世界网球冠军海伦.威尔斯.穆迪：“你的上一场温布尔登公开赛打得很艰难，与对手只有一分之差，当时你的感觉怎么样？你在想什么？”

“我在想什么？”她有点诧异，微笑着回答说，“我只想如何打好下一个球，击败对手！”无疑,她又登上了英国网球公开赛的冠军宝座。在紧张的时刻保持冷静,发挥自己所有的潜能，这就是冠军的做法。

这是一个用镇静取胜的很好的例子。只有让自己安静下来，把问题梳理清楚，你才能走出焦虑，到达胜利的彼岸。冷静是智慧美丽的珍宝，它来自长期耐心的自我控制;冷静是一种成熟的经历，来自于对事物不同寻常的 了解。一个冷静的人不会在任何事情面前大惊小怪，或者乱了阵脚，即使在大风大浪中也会如岩石吃立于海岸一般，岿然不动。保持镇静、摆脱焦虑, 就会拥有泰然自若的人生。

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编辑推荐

为什么当今的青少年拥有丰富的物质生活却依然不感到幸福、不感到快乐？怎样才能彻底摆脱曰复一日的身心疲惫？怎样才能活得更真实更快乐？越是在喧嚣和困惑的环境中无所适从，我们越觉得快乐和宁静是何等 的难能可贵。其实“心安处即自由乡”，善于调节内心是一种拯救自我的能 力。当我们能够对自我有清醒的认识，对他人能宽容友善，对生活无限热爱的时候，一个拥有强大的心灵力量的你将会更加自信而乐观地面对一切。

地利用身边的人脉关系。只要你学会了怎么去处理身边的人脉关系，你就会如鱼得水，活得潇洒。

本丛书从心理问题的普遍性着手，分别论述了性格、情绪、压力、意志、人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题，并提出了具体实用的 应对策略，以帮助青少年读者驱散心灵阴霾，科学调适身心，实现心理自助。

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前言

为什么当今的青少年拥有丰富的物质生活却依然不感到幸福、不感到快乐？怎样才能彻底摆脱曰复一日的身心疲惫？怎样才能活得更真实更快乐？越是在喧嚣和困惑的环境中无所适从，我们越觉得快乐和宁静是何等 的难能可贵。其实“心安处即自由乡”，善于调节内心是一种拯救自我的能 力。当我们能够对自我有清醒的认识，对他人能宽容友善，对生活无限热爱的时候，一个拥有强大的心灵力量的你将会更加自信而乐观地面对一切。

青少年是国家的未来和希望。对于青少年的心理健康教育，直接关系到其未来能否健康成长，承担建设和谐社会的重任。作为学校、社会、家庭， 不仅要重视文化专业知识的教育，还要注重培养青少年健康的心态和良好的心理素质，从改进教育方法上来真正关心、爱护和尊重青少年。如何正确引导青少年走向健康的心理状态，是家庭，学校和社会的共同责任。心理自 助能够帮助青少年解决心理问题、获得自我成长，重要之处在于它能够激 发青少年自觉进行自我探索的精神取向。自我探索是对自身的心理状态、 思维方式、情绪反应和性格能力等方面的深入觉察。很多科学研究发现，这 种觉察和了解本身对于心理问题就具有治疗的作用。此外，通过自我探索， 青少年能够看到自己的问题所在，明确在哪些方面需要改善，从而“对症下 药”。

如果说血脉是人的生理生命支持系统的话，那么人脉则是人的社会生命支持系统。常言道“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”，“一人成木，二人 成林，三人成森林”，都是这样说，要想做成大事，必定要有做成大事的人脉网络和人脉支持系统。我们的祖先创造了“人”这个字，可以说是世界上伟大的发明，是对人类杰出的贡献。一撇一捺两个独立的个体，相互支撑、相互依存、相互帮助，构成了一个大写的“人”，“人”字的象形构成，完美 地诠释了人的生命意义所在。

人在这个社会上都具有社会性和群体性，“人以类聚，物以群分”就是好的诠释。每个人都生活在这个世界上，没有人能够独立于世界之外，因此，人自打生下来，身后就有着一张无形的，属于自己的人脉关系网，而随着年龄的增长，这张网也不断地变化着，并且时时刻刻都在发生着变化：一出 生，我们身边有亲戚,这就有了家族里面的关系网；一上学，学校里面的纯洁友情，师生情，这样也有了师生之间的关系；参加工作了，有了同事，有了老 板，这样也就有产生了单位里的人际关系；除了这些关系之外，还有很多关 系：社会上的朋友，一起合作的伙伴……

很多人很多时候觉得自己身边没有朋友，觉得自己势单力薄，还有在需要帮助的时候，孤立无援,身边没有得力的朋友来搭救自己。这就是没有好好地利用身边的人脉关系。只要你学会了怎么去处理身边的人脉关系， 你就会如鱼得水，活得潇洒。

本丛书从心理问题的普遍性着手，分别论述了性格、情绪、压力、意志、 人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题，并提出了具体实用的 应对策略，以帮助青少年读者驱散心灵阴霾，科学调适身心，实现心理自助。

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