预售【外图台版】丢掉你的那些无关紧要：练习只拥抱重要的事，十三项日常祕方平衡家庭、工作与自我 / 宝鼎文化日月文化 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

★美國紐約時報暢銷書★

★亞馬遜網路書店4.8顆星千人好評★

★《懶惰天才Podcast》節目下載數破三百萬★

對你重視的事情當個天才，不重要的事情懶惰一點也無妨！

身為職業媽媽，你是否常遇到以下狀況：

小孩不受控，放學後的客廳地板像是被轟炸過；

下班後還要洗衣煮飯忙得焦頭爛額，老公卻只會幫倒忙；

光想到「打掃」二字就頭皮發麻，很想崩潰大叫；

晚餐吃什麼、全家出遊行李怎麼打包、邀請別人來家裡該如何準備⋯⋯

有無數個決定等著你去做，但你身心俱疲，只想躺在沙發上狂嗑冰淇淋。

美國知名podcast主持人康卓拉．阿達奇對這些混亂日常感同身受。

身為三個孩子的媽，她從自身經驗出發，

體悟出如果不先篩選出事情對「你」的輕重緩急，

那麼無論是樣樣都想力求完美，或是全部放任不管，

終究都會讓你站在疲憊不堪的十字路口，厭惡自己的無力感。

她建議所有媽媽都該成為「懶惰天才」——

也就是應對重要的事情時當個天才，不重要的事情則懶惰一點無妨；

不是把心思放在別人覺得「應該」很重要的東西上，

而是懂得找出你重視的事物，集中時間與心力待之。

阿達奇彙整出十三項懶惰天才守則，

鉅細靡遺教你打理生活中各種繁雜瑣事，例如：

▋一次決定好

挑衣服、挑禮物、決定三餐菜單對你而言是種負擔嗎？

只要一次就做好決定，你的大腦就有更多空間可以找樂子。

天冷時穿黑色牛仔褲配格紋上衣，天熱時則穿黑色T恤和丹寧短褲；

根據不同場合提前決定好禮物形式，例如教師節就送百貨公司禮券；

固定使用同樣的食材和食譜煮晚餐與小孩便當等等。

簡化部分的決定，便能幫你省下不少氣力。

▋從小處著手

想好好整理家裡卻無從下手？想強迫自己每天運動卻力不從心？

目標訂得太過宏大反而更難達成，

從看似不起眼的小事開始做起，更能有效維持與前進。

希望每天能吞一點維他命？每天早上把那罐維他命放在桌面上。

希望建立一套打掃的常規？每天晚上先把流理檯擦乾淨再去睡。

這些看似微不足道的改變，往往可以發揮巨大的影響力。

▋問神奇的問題

問自己「我現在可以做什麼讓之後的生活輕鬆一點」，

這個問題就像骨牌一樣，一個簡單決定會觸發下個決定，

就能循序漸進解決這些問題，

我現在可以做什麼讓之後採買雜貨輕鬆一點？把環保購物袋放在門邊，並且在購物清單上插上一支筆，隨時把已經買好的東西劃掉。

我現在可以做什麼讓之後挑食譜輕鬆一點？用紙膠帶把很想試做的食譜貼起來，之後就能直接使用這些已被標示的食譜。

▋集中處理

一次把同性質的事情做完，能給你更多餘裕去做重要的事情，

例如洗衣服時根據衣物最後的去處來分類，

先將廚房分區後再清理，或將購買的物品分區擺放後再一次收好，

只要找出你經常重複處理或必須重新做過的步驟，就能幫你提高效率。

當個懶惰天才跟做多做少無關，

關鍵在於對你來說什麼才是重要的事，

用最適合自己的方式來打理工作、人際關係與各種生活雜事吧！

本書特色

1. 以具體實用的生活經驗與妙方幫助讀者有效梳理生活雜亂、不再瞎忙。

2. 文中穿插語錄與操作步驟，方便讀者搜尋利用。

3. 以簡單易懂的概念教導讀者放下對「完美」的執念，不因追求外界的高標準而耗竭心力，能夠按照自己的步調過活。

【名人推薦】

二花小姐／親職教育作家

邦妮醫師／時尚部落客

徐瑜亭／職能治療師、習惜親子教育中心創辦人

斜槓媽媽Julia／斜槓媽媽部落格創辦人

——有感推薦

（依照姓氏筆劃排序）

國外好評

「康卓拉．阿達奇用機智、幽默又務實的筆調所勾勒的懶惰天才之道，能夠搞定事情又不會讓人在過程中失去自我。讀完這本書之後你不但會重新看待生活，也可以更加盡情地展現自己。若是能過著過著有意義又有成就感的人生，在此同時還可以做自己的話，沒有比這更棒的事了。」—布莉．麥考伊（Bri McKoy）／《來吃吧！》（Come & Eat）作者

「這個世界不斷叫囂著要大家多做一點、做得再完美一點，《丟掉你的那些無關緊要》快馬加鞭趕來拯救各位了。康卓拉輕輕牽起我們的手，引導我們去體悟不必凡事都要做到最好的道理。我們可以學著享受自己所熱愛的事情，即使做著不喜歡的事情也依然能快樂地成長茁壯。」—潔西卡．湯普森（Jessica Thompson）／全國性講者以及《給他們恩典》（Give Them Grace）共同作者

「這本平易近人又實用的書讀起來，就好像和一位又酷又聰明的姊妹相處了一個下午，她讓你對生活又重新充滿了希望。康卓拉容許你去在乎你真正重視的事情，對不重要的事情懶惰處之，完全不必有一絲的羞愧或罪惡感。真希望我二十年前就有這本書可讀！」—莎拉．貝西（Sarah Bessey）／《奇蹟與其他通情達理之事》（Miracles and Other Reasonable Things）作者

「康卓拉用極為神聖的態度看待世俗與務實之事。說實在的，她不費吹灰之力就完成了教育、啟發和活絡氣氛的任務，真是叫人生氣，不過這個世界就需要這種作風。她的想法最能撫慰我的心。」—克諾斯．麥考伊（Knox McCoy）／《重新審視》（All Things Reconsidered）作者

「你以前也許學過懶惰成不了大器的道理，現在準備讓康卓拉徹底顛覆你的思維與人生吧！以下有雷：懶惰其實是功能強大的工具，可以讓你盡情在應對真正重要的事情時當個天才。真希望二十年前就有這本書可以打開我的眼界。」 —麥奎琳．史密斯（Myquillyn Smith）／《華爾街日報》（Wall Street Journal）暢銷書《愜意的極簡派家庭》（Cozy Minimalist Home）作者

「《丟掉你的那些無關緊要》是營造一個豐富又輕鬆的居家生活良方。康卓拉建議利用對症下藥的常規來取代嚴謹的規定，讀者可因此安下心來，做好準備適應家庭生活與個人成長的變化節奏。另外，她也是簡單生活的專家。」—吉娜．史密斯（Gina Smith）和山姆．史密斯（S. D. Smith）／《綠色的餘燼》（The Green Ember）系列小說作者

「《丟掉你的那些無關緊要》是一本眾所期待的成年生活指南，康卓拉．阿達奇有喜劇《Parks and Recreation》主人翁萊斯莉．諾普的親切務實，有歌手碧昂絲的犀利，又有《哈利波特》女主角妙麗的魅力，同時她也是我們會愛戴一輩子的領袖人物。只要以最重要的事情為依歸，日常生活就會頓時變得更容易應付。康卓拉用她兼具風趣與智慧的招牌口吻來鋪陳這本書，讀來更是樂趣無窮。」 —山南．馬汀（Shannan Martin） ／《尋常之地》（The Ministry of Ordinary Places）和《自由落體》（Falling Free）作者

「身為《懶惰天才Podcast》節目的長期粉絲，這本書的出版讓我雀躍不已。康卓拉有一種天賦，她提出的問題能幫助你優先處理生活中真正重要的層面，並且放棄不重要的事情。她不說教，也不給壓力；她提出問題，然後激勵大家。她也承認，應付整理家務、計劃三餐、招待親友以及建立和維持佳節傳統等看似綿延不盡的需求，同時又要找出時間做自己的工作並照顧好自己並不容易，不過康卓拉的方法可以讓大家更容易做到！」—珍娜．費舍（Jenna Fischer）／《演員的生活》（The Actor’s Life）作者暨《上班女郎》（Office Ladies）Podcast共同主持人

「《丟掉你的那些無關緊要》是一本好玩又有趣、溫馨又睿智的書，沒想到一套重整人生的方法讀起來這麼有意思。」 ——安．伯格（Anne Bogel）／《別想太多》（Don’t Overthink It）作者和《現代達西太太》（Modern Mrs. Darcy）部落格版主

「《丟掉你的那些無關緊要》讓我重新檢討過我現有的最佳做法。讀完這本書之後，我在做決定時頭腦變得更清晰。」 —蘿拉．特里梅（Laura Tremaine）／《十件你該知道的事情》（10 Things to Tell You）Podcast主持人

「我認識康卓拉好幾年了，她是我見過最親切、最好玩的人，除此之外，她也十分務實，知道如何把事情搞定，是朋友會求助的對象。如果你需要一個朋友指使你運用最理想的做法，請拿起這本書，讓康卓拉來做這件事吧。康卓拉針對許多主題分享了她的智慧，比方說交朋友、清潔廚房等等，她會鼓勵你行動，去做重要的事情，拋開其他不重要的事情。」 —蒂許．奧森瑞德.（Tsh Oxenreider）／《環遊世界我們這一家》（At Home in the World）和《影子和光線》（Shadow & Light）的作者

「以我家來講，我一直都奉行懶惰派做法，而這種做法衍生的結果也不令人意外——垃圾桶塞滿包裝盒，洗衣機裡的衣物也發出霉味，混亂的狀況更是一大堆。但是康卓拉．阿達奇提出更好的辦法，她的懶惰天才之道並不是要你變成美食大廚或用牙刷去刷護壁板，而是一個折衷的途徑。她用一些簡單的步驟讓你快速在清單上做好記號，又不會犧牲掉你的空閒時間。懶惰天才之道幫助我們挪出空間把該做的差事辦好，又有時間看電視；讓我們有時間去解決問題，還能瀏覽Instagram。懶惰天才法是最完美的途徑。」—傑米．高登（Jamie Golden）／《和納克斯與傑米一起「播」客》（The Popcast with Knox and Jamie）共同主持人

各界讚譽

推薦序——艾蜜莉．弗利曼

自序 （希望各位別跳過）

如何像懶惰天才一樣思考

懶惰天才守則一：一次決定好

懶惰天才守則二：從小處著手

懶惰天才守則三：問神奇的問題

懶惰天才守則四：順著季節生活

懶惰天才守則五：訂立適當的常規

懶惰天才守則六：建立家規

懶惰天才守則七：物歸原位

懶惰天才守則八：讓別人走進你的生活

懶惰天才守則九：集中處理

懶惰天才守則十：精準化

懶惰天才守則十一：以正確順序做事

懶惰天才守則十二：安排休息時間

懶惰天才守則十三：善待自己

如何像懶惰天才一樣生活

謝誌

注釋

康卓拉．阿達奇

去念大學是為了要當高中英文老師，結果卻變成了懶惰天才，滿腔熱血又坦率地分享如何只做重要的事情，別什麼都攬起來做。她的工作包括主持《懶惰天才Podcast》節目，在Instagram上做晚餐，還有設法讓她三個年幼的孩子相信她講電話是媽媽的工作。她和丈夫喜歡在他倆成長的北卡羅來納州城市建立家庭。

譯者簡介

溫力秦

輔仁大學德文系畢業，目前為專職譯者，從事書籍、繪本和電腦資訊的翻譯工作。近期譯作有《讓你的脆弱，成就你的強大》、《如何幫雞洗澡》、《購物革命》、《精通談判藝術》、《品牌親密度》、《AI創世紀》、《書呆與阿宅》、《下一波商業創新模式》、《小數據獵人》（合譯）、《啟動未來式頭腦》等。

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为重耍物品腾出空间

我有几百本书，所以置办了好几个书架。我非常喜欢书籍，也

乐于全身心地投入阅读。因此对我来说，最重要的事就是为书籍和阅

读腾出空间。这是把物品放在合适位置的关键。家里容纳的，应该是

对你和家人来说最重要的东西。如果一件东西明明不重要还保留下

来，它就占据了重要东西所应有的空间。

如果我用非书籍类物品装饰我的书架，就像所有时尚杂志拉页

中看到的那样，这样确实漂亮，但是毫无用处。小装饰品和花瓶占据

了图书的空间，而这些图书对我来说远比花式书架重要得多。

如果你像我一样喜欢阅读，也许解决图书存放问题的办法 不是

再买一个书架，而是从书架上清除那些不太重要的物品。拥抱重要

的，放弃不重要的。

当你按照家里有限的空间把每样物品都物归原位时，那些没有

地方存放的物品就是要清除的杂物。

为重要物品留出空间，你会明白哪些物品其实并不重要。

书籍介绍

★美國紐約時報暢銷書★

★亞馬遜網路書店4.8顆星千人好評★

★《懶惰天才Podcast》節目下載數破三百萬★

對你重視的事情當個天才，不重要的事情懶惰一點也無妨！

身為職業媽媽，你是否常遇到以下狀況：

小孩不受控，放學後的客廳地板像是被轟炸過；

下班後還要洗衣煮飯忙得焦頭爛額，老公卻只會幫倒忙；

光想到「打掃」二字就頭皮發麻，很想崩潰大叫；

晚餐吃什麼、全家出遊行李怎麼打包、邀請別人來家裡該如何準備⋯⋯

有無數個決定等著你去做，但你身心俱疲，只想躺在沙發上狂嗑冰淇淋。

美國知名podcast主持人康卓拉．阿達奇對這些混亂日常感同身受。

身為三個孩子的媽，她從自身經驗出發，

體悟出如果不先篩選出事情對「你」的輕重緩急，

那麼無論是樣樣都想力求完美，或是全部放任不管，

終究都會讓你站在疲憊不堪的十字路口，厭惡自己的無力感。

她建議所有媽媽都該成為「懶惰天才」——

也就是應對重要的事情時當個天才，不重要的事情則懶惰一點無妨；

不是把心思放在別人覺得「應該」很重要的東西上，

而是懂得找出你重視的事物，集中時間與心力待之。

阿達奇彙整出十三項懶惰天才守則，

鉅細靡遺教你打理生活中各種繁雜瑣事，例如：

▋一次決定好

挑衣服、挑禮物、決定三餐菜單對你而言是種負擔嗎？

只要一次就做好決定，你的大腦就有更多空間可以找樂子。

天冷時穿黑色牛仔褲配格紋上衣，天熱時則穿黑色T恤和丹寧短褲；

根據不同場合提前決定好禮物形式，例如教師節就送百貨公司禮券；

固定使用同樣的食材和食譜煮晚餐與小孩便當等等。

簡化部分的決定，便能幫你省下不少氣力。

▋從小處著手

想好好整理家裡卻無從下手？想強迫自己每天運動卻力不從心？

目標訂得太過宏大反而更難達成，

從看似不起眼的小事開始做起，更能有效維持與前進。

希望每天能吞一點維他命？每天早上把那罐維他命放在桌面上。

希望建立一套打掃的常規？每天晚上先把流理檯擦乾淨再去睡。

這些看似微不足道的改變，往往可以發揮巨大的影響力。

▋問神奇的問題

問自己「我現在可以做什麼讓之後的生活輕鬆一點」，

這個問題就像骨牌一樣，一個簡單決定會觸發下個決定，

就能循序漸進解決這些問題，

我現在可以做什麼讓之後採買雜貨輕鬆一點？把環保購物袋放在門邊，並且在購物清單上插上一支筆，隨時把已經買好的東西劃掉。

我現在可以做什麼讓之後挑食譜輕鬆一點？用紙膠帶把很想試做的食譜貼起來，之後就能直接使用這些已被標示的食譜。

▋集中處理

一次把同性質的事情做完，能給你更多餘裕去做重要的事情，

例如洗衣服時根據衣物最後的去處來分類，

先將廚房分區後再清理，或將購買的物品分區擺放後再一次收好，

只要找出你經常重複處理或必須重新做過的步驟，就能幫你提高效率。

當個懶惰天才跟做多做少無關，

關鍵在於對你來說什麼才是重要的事，

用最適合自己的方式來打理工作、人際關係與各種生活雜事吧！

本書特色

1. 以具體實用的生活經驗與妙方幫助讀者有效梳理生活雜亂、不再瞎忙。

2. 文中穿插語錄與操作步驟，方便讀者搜尋利用。

3. 以簡單易懂的概念教導讀者放下對「完美」的執念，不因追求外界的高標準而耗竭心力，能夠按照自己的步調過活。

【名人推薦】

二花小姐／親職教育作家

邦妮醫師／時尚部落客

徐瑜亭／職能治療師、習惜親子教育中心創辦人

斜槓媽媽Julia／斜槓媽媽部落格創辦人

——有感推薦

（依照姓氏筆劃排序）

國外好評

「康卓拉．阿達奇用機智、幽默又務實的筆調所勾勒的懶惰天才之道，能夠搞定事情又不會讓人在過程中失去自我。讀完這本書之後你不但會重新看待生活，也可以更加盡情地展現自己。若是能過著過著有意義又有成就感的人生，在此同時還可以做自己的話，沒有比這更棒的事了。」—布莉．麥考伊（Bri McKoy）／《來吃吧！》（Come & Eat）作者

「這個世界不斷叫囂著要大家多做一點、做得再完美一點，《丟掉你的那些無關緊要》快馬加鞭趕來拯救各位了。康卓拉輕輕牽起我們的手，引導我們去體悟不必凡事都要做到最好的道理。我們可以學著享受自己所熱愛的事情，即使做著不喜歡的事情也依然能快樂地成長茁壯。」—潔西卡．湯普森（Jessica Thompson）／全國性講者以及《給他們恩典》（Give Them Grace）共同作者

「這本平易近人又實用的書讀起來，就好像和一位又酷又聰明的姊妹相處了一個下午，她讓你對生活又重新充滿了希望。康卓拉容許你去在乎你真正重視的事情，對不重要的事情懶惰處之，完全不必有一絲的羞愧或罪惡感。真希望我二十年前就有這本書可讀！」—莎拉．貝西（Sarah Bessey）／《奇蹟與其他通情達理之事》（Miracles and Other Reasonable Things）作者

「康卓拉用極為神聖的態度看待世俗與務實之事。說實在的，她不費吹灰之力就完成了教育、啟發和活絡氣氛的任務，真是叫人生氣，不過這個世界就需要這種作風。她的想法最能撫慰我的心。」—克諾斯．麥考伊（Knox McCoy）／《重新審視》（All Things Reconsidered）作者

「你以前也許學過懶惰成不了大器的道理，現在準備讓康卓拉徹底顛覆你的思維與人生吧！以下有雷：懶惰其實是功能強大的工具，可以讓你盡情在應對真正重要的事情時當個天才。真希望二十年前就有這本書可以打開我的眼界。」 —麥奎琳．史密斯（Myquillyn Smith）／《華爾街日報》（Wall Street Journal）暢銷書《愜意的極簡派家庭》（Cozy Minimalist Home）作者

「《丟掉你的那些無關緊要》是營造一個豐富又輕鬆的居家生活良方。康卓拉建議利用對症下藥的常規來取代嚴謹的規定，讀者可因此安下心來，做好準備適應家庭生活與個人成長的變化節奏。另外，她也是簡單生活的專家。」—吉娜．史密斯（Gina Smith）和山姆．史密斯（S. D. Smith）／《綠色的餘燼》（The Green Ember）系列小說作者

「《丟掉你的那些無關緊要》是一本眾所期待的成年生活指南，康卓拉．阿達奇有喜劇《Parks and Recreation》主人翁萊斯莉．諾普的親切務實，有歌手碧昂絲的犀利，又有《哈利波特》女主角妙麗的魅力，同時她也是我們會愛戴一輩子的領袖人物。只要以最重要的事情為依歸，日常生活就會頓時變得更容易應付。康卓拉用她兼具風趣與智慧的招牌口吻來鋪陳這本書，讀來更是樂趣無窮。」 —山南．馬汀（Shannan Martin） ／《尋常之地》（The Ministry of Ordinary Places）和《自由落體》（Falling Free）作者

「身為《懶惰天才Podcast》節目的長期粉絲，這本書的出版讓我雀躍不已。康卓拉有一種天賦，她提出的問題能幫助你優先處理生活中真正重要的層面，並且放棄不重要的事情。她不說教，也不給壓力；她提出問題，然後激勵大家。她也承認，應付整理家務、計劃三餐、招待親友以及建立和維持佳節傳統等看似綿延不盡的需求，同時又要找出時間做自己的工作並照顧好自己並不容易，不過康卓拉的方法可以讓大家更容易做到！」—珍娜．費舍（Jenna Fischer）／《演員的生活》（The Actor’s Life）作者暨《上班女郎》（Office Ladies）Podcast共同主持人

「《丟掉你的那些無關緊要》是一本好玩又有趣、溫馨又睿智的書，沒想到一套重整人生的方法讀起來這麼有意思。」 ——安．伯格（Anne Bogel）／《別想太多》（Don’t Overthink It）作者和《現代達西太太》（Modern Mrs. Darcy）部落格版主

「《丟掉你的那些無關緊要》讓我重新檢討過我現有的最佳做法。讀完這本書之後，我在做決定時頭腦變得更清晰。」 —蘿拉．特里梅（Laura Tremaine）／《十件你該知道的事情》（10 Things to Tell You）Podcast主持人

「我認識康卓拉好幾年了，她是我見過最親切、最好玩的人，除此之外，她也十分務實，知道如何把事情搞定，是朋友會求助的對象。如果你需要一個朋友指使你運用最理想的做法，請拿起這本書，讓康卓拉來做這件事吧。康卓拉針對許多主題分享了她的智慧，比方說交朋友、清潔廚房等等，她會鼓勵你行動，去做重要的事情，拋開其他不重要的事情。」 —蒂許．奧森瑞德.（Tsh Oxenreider）／《環遊世界我們這一家》（At Home in the World）和《影子和光線》（Shadow & Light）的作者

「以我家來講，我一直都奉行懶惰派做法，而這種做法衍生的結果也不令人意外——垃圾桶塞滿包裝盒，洗衣機裡的衣物也發出霉味，混亂的狀況更是一大堆。但是康卓拉．阿達奇提出更好的辦法，她的懶惰天才之道並不是要你變成美食大廚或用牙刷去刷護壁板，而是一個折衷的途徑。她用一些簡單的步驟讓你快速在清單上做好記號，又不會犧牲掉你的空閒時間。懶惰天才之道幫助我們挪出空間把該做的差事辦好，又有時間看電視；讓我們有時間去解決問題，還能瀏覽Instagram。懶惰天才法是最完美的途徑。」—傑米．高登（Jamie Golden）／《和納克斯與傑米一起「播」客》（The Popcast with Knox and Jamie）共同主持人