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这个世界上，只有一种方式能让你放下所有焦虑——活成自己。活成自己，就是不断剥开一层层坚硬的外壳，疼痛，流血，然后接受自己所有的不完美，羡慕她、羡慕他，都不如活成那个让人羡慕的自己。“声音疗愈女神”李维娜针对生活中女性长期关注和迫切需要的重点：婚恋、职场、人际关系等，倾力打造《你终将活成自己喜欢的样子》，有针对性地给予读者指导性建议，有助于女性提升自身素养，活出真正的自己。

章 幸福是一种能力 

有些路，终究要一个人走 / 002

幸福是一种能力 / 005

姑娘晚婚怕什么？ / 009

女性力量让世界更加美好 / 012

快乐是可以被选择的 / 016

放一些禅在我们的关系里 / 020

在一段关系中，活出自己 / 022

不怕黑，是女人过好这一生的答案 / 026

一个女人如何过好自己的一生？ / 029

做一个富养自己的女人 / 033

我们要以怎样的姿态过好这一生？ / 036

我的后半生，自己创造 / 040

会示弱的女人更好命 / 043

作为妻子，你真的爱对了吗？ / 046

第二章 所有的将就都是浪费光阴 

去匹配更好的爱情 / 052

好伴侣可以等，好生活不能等 / 056

什么是爱情“假死亡”？ / 059

离婚的女人，你值得更好的 / 062

余生很长，请不要将就 / 066

冷暴力是一种被忽视的虐待 / 069

爱的时候用心，分的时候用脑 / 073

你做的一切都是为了得到别人的认可吗？ / 076

所有的将就，都是浪费光阴 / 081

亲爱的，其实你不用那么懂事 / 086

我们为什么需要仪式感？ / 089

你的婚姻是否正在遭受冷暴力？ / 092

女人的“作”，就是动不动提分手 / 097

第三章 你的不顺与生活无关 

为什么你越努力越焦虑？ / 100

你的不顺与生活无关 / 104

关系决定着你的一切 / 107

有一种幸福，叫身边没有讨厌的人 / 111

是什么毁掉了我们的亲密关系？ / 115

你为什么总是情绪疲惫？ / 118

所有的缘聚缘散都是事在人为 / 121

不要以爱的名义绑架你爱的人 / 124

你只是看起来很忙 / 129

别对自己亲近的人发火 / 133

为什么你总是无法维持一段亲密关系？ / 136

第四章 时间那么贵，留给相处不累的人 

你为另一半点赞了吗？ / 142

爱的距离和界限 / 145

婚姻要学会不断地归零 / 148

找一个“养”你的人吧 / 151

老公，你超棒的！ / 154

爱不是说出来的 / 158

相爱的人为什么要一起旅行？ / 160

对爱人花钱和花心思，到底哪个重要？ / 164

什么样的女人才算好命？ / 168

选择什么样的伴侣过一生？ / 172

爱情又不是战争，为什么要势均力敌？ / 177

余生，和让你笑的人一起度过 / 181

真正的情人节从不在日历里 / 184

让人舒服，是的人格魅力 / 189

第五章 看透了这个世界却依旧爱着它 

人生，在苦难中逆袭 / 196

会说话的女人智慧 / 200

让心带着我们去旅行 / 204

两人三餐四季，才是暖的情话 / 208

你害怕独处吗？ / 212

只想在有限的时间里，浪到没有边际 / 216

放下束缚，你才会有一张坦然的脸 / 220

看透了你，却依然爱着你 / 223

我想你了 / 226

爱，但别太用力 / 229

相爱无伤 / 232

一颗牙齿的故事 / 236

如果那些裂缝没有毁掉你，它们就会真正成就你 / 239

婚姻里的隐形杀手 / 242

李维娜，国家二级心理咨询师、身心灵导师，电台主播、阿卡西阅读师、铜钵疗愈师。毕业于中国传媒大学播音主持系，曾担任电视台主持人多年，后转战多个行业，创建了自己的品牌“维娜一心”，专注于女性身心灵疗愈和生命美学传播，被誉为“声音疗愈女神”。

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书摘插图

快乐是可以被选择的

多数人都相信，如果他们能拥有目前所没有的一些东西，将会更快乐、更满足、更被爱，或是更开心。于是他们开始采取行动，想获得自己想要的东西，即使当时他们并不处在自己所渴望的状态里。许多人终其一生都在追求自己没有的东西，而且从来没有活出过自己想要的状态。

看看你的四周，你认识的大多数人是否都在做一些事情，这些事情的目的是为了得到他们之前没有的东西，或者是他们认为自己没有的，这些东西可能是财富，可能是名誉，可能是权利，也可能是爱情、亲情或者其他。人们努力追求这些，好让自己活在某种状态里。其实很多人的生命历程是这样的一个循环：渴望、行动、达到渴望的状态、再渴望、再行动

……这个循环没有休止，构成了人们欲望的根源，也让很多人忘记了自己寻找的初衷。其实，我们可以达到自己想要的任何一种状态，因为我们有选择的权利。如果你想要的是快乐，那么现在就开始做一个快乐的人，抛开所有的悲惨和痛苦，不管怎样，现在就选择快乐。

如果你处在这种状态中，并且以这样的态度待人处事，你将会吸引到更多令自己快乐的事，慢慢地去忽视那些令自己不快乐的事。我们每天都可以有所选择，选择自己要用哪一种态度去拥抱这一天。我们并没有办法改变过去，我们可做的事情，就是用自己选择的某种心态（比如快乐）好好地生活着。

我深信，生命之中有

10%的事情是注定要发生在我们身上的，其他的90%则是我们需要做出回应的问题，因为我们的态度才是决定问题的关键，就像很多人不是因为缺乏爱而受苦，而是因为自己对体内的负面情绪缺乏觉察。我们让自己失望，所以制造出各种局限，做出种种要求以及不断的期待，这些局限和期待是我们觉得不快乐的根源。

我们应该从此刻开始，常常滋养自己的灵魂，腾出时间来静坐，或者漫步于大自然，听音乐，读一些自己喜欢的书，与自己喜欢的人相处，以便更了解自己。不要再拿赞美、声誉、权势、财富和注意力来填饱自己，否则你就是对身外之物上瘾了。

在你的生命里，的突破就是你可以不再担忧别人对自己的看法，这样你才能真正自由地去做你认为对自己好的事情。我们只有在不需要外来的赞许时才会变得自由。

因此你要明白，此刻你无法真正快乐的原因，是你把所有的焦点都集中在你不曾拥有的事物上。比如很多女人不快乐的原因就是整天看着别人家的生活，觉得人家的老公比自己的老公温柔体贴、能挣钱，人家的小孩比自己的小孩懂事听话、学习好，甚至人家的房子都比自己的大，这样的女人，永远都不会觉得满足，永远都会觉得自己过得很惨。有句话说，悲惨的女人是：嫁了个会挣钱的老公，想要的却是陪伴；嫁了个天天陪着自己的老公，想要的却是锦衣玉食。说的是女人，其实男人也一样，怕的就是他们整天盯着自己没有的东西。

想起我的一个闺密，她凭自己的努力在一线城市结了婚，安了家，有了可爱的儿子。本来一切都好，儿子一天天长大，她的公司也稳步发展，算是有了自己的事业。几年前，儿子因感冒去医院检查，却被诊断出患有白血病，当时她几乎想死的心都有了。后来，从儿子被确诊到次治疗出院，再从次复发后辗转北京治疗到病情稳定，五年多的时间，她的日常生活，应该说全家人的日常生活，就只限于医院和出租房之间，除了在医院照顾儿子，就是回出租房做饭，整理儿子住院要用的东西，还有，就是筹钱。

这一折腾，就是五年。从她去北京给儿子治病开始，我们就没见过面，只是偶尔通过微信和电话联系。在她儿子病情稳定下来后，我们也开始聊一些轻松的话题。她说：

“

我开始写微信公众号了。

”

我说：

“

挺好的。

”

她说：

“

我加入了基督教，现在每天除了照顾儿子，就去附近的小公园散步，散步的时候什么都不想，只想着今天要怎么过。

”

我说：

“

你现在好像还挺好的，至少感觉你心态很好。

”

她说：

“

如果想不开，早就去跳楼了，我现在每天都过得很平静，很感恩，至少我儿子还在，我头发也没白。

”

之后，我经常会想起跟她的这段对话，很多想不通的事，也就慢慢想通了。这世上，除了生死，其他都不算大事。有些人，即使在别人看来正处在水深火热中，他们也能找到让自己快乐的方法，甚至能说

“

我过得还不错

”

。这种人，真正找到了让自己快乐的方法；这种人，命运永远无法打倒他。

如果你还在执着地追求一些看上去更高、更远的目标，记得问问自己：我的心快不快乐？如果我只有三天的生命，我会去做些什么？不要回避内心的答案，也许那个答案，才是你人生重要的价值。

放一些禅在我们的关系里

夫妻在相处的过程中，磕磕碰碰在所难免。在唇枪舌剑的时刻，我们不妨用禅来解读一下夫妻关系。

有一种现象：婚姻让我们失望，而禅可去除我执。追寻不变的爱情，几乎是所有人的我执，也是芸芸众生在追寻爱情时痛苦的根源。临济义玄禅师说过一段禅门奇语：“

逢佛杀佛，逢祖杀祖，逢罗汉杀罗汉

……始得解脱。不与物拘，透脱自在。”

这里的“杀佛”其实就是“杀我”，是去除我执的步。夫妻相处中，如果我们对婚姻不抱预想，而把它看作全面地了解另一半的开始，怀着初心去相处，我们就会发现无数的惊喜。

第二种现象：乏味地生活，消磨了爱情。关于这一点，禅

语是这么说的：活在当下。有人问赵州和尚：

“

请问高僧，何为修行？

”

赵州和尚回答：

“

吃饭、睡觉、喝茶。

”

那么如何修行呢？赵州和尚起座离开，回头说了一句：

“

我得去上厕所了，你看，这么点事情也得我亲自去做。

”

在禅学大师看来，就是要通过不断地重复一些微不足道的动作，我们的思想才能脱离对过去和未来的不切实际的想法，活在当下。如果我们能在柴米油盐的平凡日子中去细细体会，关照彼此的变化，就会在看似乏味的夫妻生活中不断创造出惊喜。

还有一种现象是，随着一起生活的时间越来越长，夫妻双方的空间越来越小，彼此间越来越有束缚感，从而产生了对婚姻的厌倦，甚至慢慢疏远对方。从禅学上来说，夫妻恩爱的关键就是空间上的有无。这就是从恩的角度来体会。修行者对外缘都能吸之，而婚姻是我们生命中重要的缘。如果我们能够做到真正的心圆，就不会要求对方太多。如果我们懂得感恩，就不会要求对方与你形影不离。夫妻生活中还得有一份谅解，这种谅解当然不是纵容，而是在体会自己局限的同时谅解对方的局限。有了谅解，才会在保有爱的同时也让彼此拥有自由的空间。

媒体评论

人一生*重要的一件事是什么？那就是做自己，此生无憾地活成自己喜欢的样子！李维娜及她的作品都真心、真情、真意地传递着一股滋养心灵的正能量，让每个读者读完都更有力量，在天地间活出自己喜欢的样子。

广东药科大学讲师、医学硕士

张一丹

用文字与心灵的对话，给心灵一片净土，接受*真实的自己，仿佛一瞬间心中所有的喧嚣都散去，我看到自己心灵净土上满是葱郁的绿色。

中国红颜会广东广州分会秘书长

广州

TKX

科技有限公司

CEO  

谢谢

新时代，新女人。我非常赞同

“女人要活出自己喜欢的样子”这一观点。女人只有一生持续学习，提升自己、爱自己、滋养自己，才会真正获得健康、美丽、财富和融洽的人际关系。

女企业家

臧云

书籍介绍

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这是一本由几十个感人肺腑的故事组合而成，温暖身心的治愈书。作者从多年的“声音疗愈”经验出发，从亲情、友情、爱情以及身边每个小的细节切入，融入作者独特的观察和思考，以其细腻柔软的文字，沉淀出对人生的透彻感悟和对豁达生命的向往。