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當時間變成了人類集體zui大的陷阱

我們如何掙脫被時間纏繞的困境

活出全部生命的潛能？

楊定一博士全新作品

19個練習，鬆綁時間的制約，解開人生zui後一道束縛

我們誰不是為了虛擲光陰而喟嘆？為錯失時機而懊悔？為趕上時程而隨時緊繃？

你我活在時間的洪流，以為這就是人生的全部，從來沒有想過，生命本來是超越時－空，本來是「非時間的永恆」。

楊定一博士精闢解析，人類怎麼透過頭腦zui基本的二元對立，產生「時間」的抽象概念。雖然帶來生存的動力，卻同時成為人類集體zui大的陷阱－－

我們數算時間，我們催促自己，我們要求彼此按著時間活、依照時間思考、感受、行動、反省、後悔、痛苦……不知不覺，我們都對時間上癮。時間變成了zui大的問題，生命沉重的負擔。

全書37章，以科學和哲學切入時間的本質，透過生活每一個角落的點點滴滴，搭配19個隨身練習，陪伴你我一步步走出時間的陷阱。

【走出時間陷阱的幾個隨身練習】

練習：肯定一切

一天重複幾次，就連剛睡醒，或要睡了，也不斷地做下面的提醒。

面對任何事情，再好，再不好，都可以徹底去接受。接受的是──宇宙絕對不可能犯錯，一切都安排的剛剛好。

面對任何災難，還是剛剛好。剛剛好，透過它們，我來到這裡現在，可以肯定一切都剛剛好……

練習：不加形容詞

一天下來，任何事情，好好壞壞，都不要去區隔，不要再加一個形容詞在上頭。像是大、小、長、短、高、矮、胖、瘦、漂亮、不漂亮、好、不好……都不要使用，不要加到所見的任何人事物之上。

見到、聽到、聞到、嘗到、觸碰到任何東西，完全站在一個中立的角度。我們自然成為一個見證者（watcher），看著樣樣，都讓它來，讓它走。不在上面，再加一個念頭……

練習：一天下來，都不要提「我」

試試看，可不可以一天走下去，沒有「我」。

仔細觀察自己，一講到「我」，例如「我」想吃飯，「我」認為……，「我」覺得……，「我」有什麼感受……會發現這些話，都是從小我局限而個人化的角度在講。

只要清楚的看到「我」的起步，或是「我」的來源，而隨時讓這個動機消失它自己。一個人自然不費力地活在非時間的狀態……

【楊定一書房】「全部生命系列」簡介

人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。

《真原醫》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個zui完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。

從《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》和這本書《時間的陷阱》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。

隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命zui深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。

前言

1  時間不是絕對的

2  時間中的「非時間」

3  時間帶來的重擔

4  時間的悖論

5  時間離不開「動」或運動

6  念相，離不開時間

7  時間，是相對；非時間，是絕對

8  相對世界裡的時間

9  時間，是神經架構出來的

10 所有知識，都是時間的產物

11 沒有時間，也不可能有「想」

12 難道顯化出來的宇宙就是我們的一切嗎？

13 相反的手法

14 一切是註定的嗎？

15 業力、因果，離不開時間

16 時間的箭頭

17 量子眼中的時間

18 時間，讓人之所以為人

19 當下，不是過去和未來的對稱

練習：Practice: All is Good肯定一切

20 在非時間的永恆，沒有過去未來，還可以運作嗎？

練習：參，把自己從時間挪開

21 困在時間，一個人永遠不會快樂

練習：不加形容詞

22 只有在「非時間」的永恆，在．覺．樂才會浮出來

練習：It’s all OK! 一切都剛剛好

23 非時間的永恆，真的存在嗎？

練習：一天下來，都不要提「我」

24 放過身體，讓它自己存在

練習：放過一切，包括身體

25 任何練習，還是離不開時間，離不開「我」

練習：沒有練習的練習

26 時間是一個「癮」

練習：參，參什麼？

27 沒有zui完美的時機

練習：從後悔到參

28 沒有時間，沒有恐懼

練習：和「我」分開

29 與非時間的永恆接軌

練習：「我－我」的靜坐

練習：所有練習，都是同一個

30 沒有時間，沒有意義

練習：「覺」的練習

31 我們行為的慣性，是時間帶來的產物

練習：All Patterns Exist to Be Broken慣性存在，是用來打破的

32 什麼都不期待

練習：見證每一個習氣，再加上否定

33 跨越時間

練習：Be a Watcher of Breath呼吸的見證

34 沒有目的地，沒有旅程

練習：參，沒有答案的答案

35 時間到了

練習：在非時間，還需要臣服與參

36 真有「未來的人」嗎？

練習：Netti Netti不是這個，不是這個

37 隨時在非時間的永恆

結語

作者簡介

楊定一

文字作品：《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插對頭》

音聲作品：《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》

影音作品：《螺旋舞》、《結構調整》、《蛻變．重生》、《這裡、現在》一日共修營實錄DVD

編者簡介

陳夢怡

編有《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《結構調整》、《十字路口》、《插對頭》。譯有《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食症：談形式與內涵》、《親子關係：世間最難修的一門課》、《心理學：適應環境的心靈》等書。

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让我最同情的是，小孩子不光是睡不够、在学校的时间长、功课多，家长的要求又加倍。就好像一上学，就要承担外围种种的期望和压力。

如果这个孩子自我要求又高，那么时间的负担更是沉重。

才几岁的孩子就有抑郁的症状，甚至有自杀的念头。我才会说抑郁症是21世纪最严重的慢性病，而时间的重担是一个主要的原因。

要谈时间的重担，最多也就是“跟不上”。我们每个人都跟不上。一个人在跟不上的状况下，自然会产生一个两难。也就是说，在时间的压迫下，我们认为随时要有一个决策的备案，用来节省时间、解决时间带来的压力。这是我们每个人随时在面对的。

现在，要切人时间这个主题，说时间是我们人类最宝贵的工具，也是我们最大的杀手，我认为这一点都不过分。

有意思的是，我很早就意识到，透过光速导出来的这个公式，好像反而让我们限制在自己看得到的“光世界”。E=mc2似乎在表达：只要超过我们所见的物质或质量以及从中转化出来的能量，就没有其他的物质或能量可谈。然而，我从小体会到的并非如此。

对我而言，不应该有这样的边界条件的限制。后来看到物理学家延伸出暗物质、暗能量的观念来解释宇宙的平衡，我也就会觉得这样才合理。这类“暗”的物质与能量并不在E=mc2涵盖的范围内，可以说是远远大于我们看得到的物质和能量。后来的人，也从中衍生出“零点能量”（zeropointenergy）的观念。我还很小的时候就知道，E=mc2把光速当作边界条件，还会带来另一种限制——让人类在有生之年都不可能完成星际旅行。因为距离实在太远，光是我们的太阳系离银河中心就有两万七千光年，从银河系到最近的人马座矮椭球星系（Sagittariusdwarfgalaxy）也有七万光年的距离。其他的星系甚至是上百万、千万、亿光年那么遥远。不只如此，假如光速是没办法超过的边界条件，那么，时光旅行也是不可能的。不可能去未来，也不可能回到过去。我当时还是一个小孩子，认为这都应该可能，也总觉得爱因斯坦的式子好像少了什么。

杨定一. 时间的陷阱 (Chinese Edition) (Kindle 位置 231-233). Kindle 版本.

所以，从这个因果的层面去着手，想找到一把钥匙是不可能的。

【练习】见证每一个习气，再加上否定

15

业力、因果，离不开时间

Karma Is Not Apart from Time

因为因果这个主题太重要，我想在这里再做一点补充。

假如我们可以接受“动”、“想”、知识、“我”都是时间的观念，

而时间是头脑的产物，那么我们也就可以理解什么是因果或业力。

在时间和头脑的领地，因果业力就是推动全部运作的游戏规则。透过因果，我们才可以把时间创出来的每一个架构产生关系和联结，让头脑可以感觉到每一个架构之间的连贯性，甚至意义。

也就是说，透过因果，我们才可以得到一个全貌，而这个全貌的每个角落本身又有它因果的来源。也就这样，我们可以组合这个人生。透过业力，一切突然都有了意义一都有了原因、都有了来源。isuddenly makes sense。。人生，突然可以解释、有了意义。也透过这个意义，我们的人生突然有了目的。

“面对任何事情，再好、再不好，都可以彻底去接受。一切都安排得刚刚好。”

书籍介绍

當時間變成了人類集體最大的陷阱

我們如何掙脫被時間纏繞的困境

活出全部生命的潛能？

楊定一博士全新作品

19個練習，鬆綁時間的制約，解開人生最後一道束縛

我們誰不是為了虛擲光陰而喟嘆？為錯失時機而懊悔？為趕上時程而隨時緊繃？

你我活在時間的洪流，以為這就是人生的全部，從來沒有想過，生命本來是超越時－空，本來是「非時間的永恆」。

楊定一博士精闢解析，人類怎麼透過頭腦最基本的二元對立，產生「時間」的抽象概念。雖然帶來生存的動力，卻同時成為人類集體最大的陷阱－－

我們數算時間，我們催促自己，我們要求彼此按著時間活、依照時間思考、感受、行動、反省、後悔、痛苦……不知不覺，我們都對時間上癮。時間變成了最大的問題，生命沉重的負擔。

全書37章，以科學和哲學切入時間的本質，透過生活每一個角落的點點滴滴，搭配19個隨身練習，陪伴你我一步步走出時間的陷阱。

【走出時間陷阱的幾個隨身練習】

練習：肯定一切

一天重複幾次，就連剛睡醒，或要睡了，也不斷地做下面的提醒。

面對任何事情，再好，再不好，都可以徹底去接受。接受的是──宇宙絕對不可能犯錯，一切都安排的剛剛好。

面對任何災難，還是剛剛好。剛剛好，透過它們，我來到這裡現在，可以肯定一切都剛剛好……

練習：不加形容詞

一天下來，任何事情，好好壞壞，都不要去區隔，不要再加一個形容詞在上頭。像是大、小、長、短、高、矮、胖、瘦、漂亮、不漂亮、好、不好……都不要使用，不要加到所見的任何人事物之上。

見到、聽到、聞到、嘗到、觸碰到任何東西，完全站在一個中立的角度。我們自然成為一個見證者（watcher），看著樣樣，都讓它來，讓它走。不在上面，再加一個念頭……

練習：一天下來，都不要提「我」

試試看，可不可以一天走下去，沒有「我」。

仔細觀察自己，一講到「我」，例如「我」想吃飯，「我」認為……，「我」覺得……，「我」有什麼感受……會發現這些話，都是從小我局限而個人化的角度在講。

只要清楚的看到「我」的起步，或是「我」的來源，而隨時讓這個動機消失它自己。一個人自然不費力地活在非時間的狀態……

【楊定一書房】「全部生命系列」簡介

人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。

《真原醫》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。

從《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》和這本書《時間的陷阱》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。

隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。