时间管理很简单 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

这是一本写给职场人士的时间管理书，书中直面多数人在时间管理方面遇到的障碍与问题，陈述了进行时间管理的好处，并用可复用的案例、可操作的方法，通俗易懂地讲述了实现高-效时间管理的各种途径。可以说，擅长管理时间的人，会在无形中“多”出时间，比别人做 多想做的事。本书内容分为5章，分别介绍了如何制订计划、如何学会专注、如何提高-效率、如何保持精力以及如何管理情绪。

《时间管理很简单》案例丰富且易实践，语言通俗，适合大多数职场人士阅读。

第 1章 制订计划，让你的24小时忙而不乱001

1.1 时间日志法:了解单位时间产出，计划 易执行004

1.2 待办事项清单: 避免遗忘事项的 “神器”009

1.3 项优先原则:不被任务追赶，在千头万绪中找到重中之重015

1.4 剥洋葱法:将任务化繁为简，让自己 从容019

1.5 由远及近法: 让时间计划为 终目标服务024

第 2章 学会专注， 别让时间被悄悄“偷走”033

2.1 电子静默法: 找回被网络信息吞噬的专注力036

2.2 触发心流法: 迅速进入专注状态的强大心理效应040

2.3 番茄工作法: 循序渐进地提升你的专注力045

2.4 合理预见法: 减少职场协作对专注力的影响050

2.5 场景转换法: 居家办公如何创造专注环境053

第3章 提高效率， 好方法让你比别人快一步059

3.1 时间盒管理法: 任务繁杂时的高效工作法062

3.2 行动导向法: 拖延状态的简易破解之道067

3.3 借力法: 善于分配任务，提高工作效率072

3.4 统筹时间法: 统筹安排I序,同时处理几件事情075

3.5 出行小技巧: 差旅途中也能高效地工作079

第4章 管理精力, 充沛的精力是高效能的基础085

4.1 精力周期法: 找到你的效率高峰期，精力充沛才有高效能088

4.2 莫法特模式: 调节精力节奏,长时间工作不疲惫093

4.3 休假三阶段: 做好规划，拥有高质量精力恢复期

4.4 规律锻炼: 养成运动的习惯，精力 充沛102

4.5 合理休息: 健康睡眠，适时调整，快速恢复精力106

第5章管理情绪, 别让负面情绪削弱你利用时间的能力1113

5.1重建认知：六大原则，帮你了解自己的情绪117

5.2克制冲动情绪: 转移注意力，冷静应对冲突关系121

5.3倒U形曲线法则: 变压力为动力的平衡法126

5.4停止自我怀疑: 找回掌控感，工作与生活 自信130

5.5同伴影响法则: 接近人际关系中的正能量133

秋叶 原名张志武汉工程大学副教授，Office在线教育【秋叶PPT】创办者，中欧商学院私享会导师，广受欢迎的网易云课堂职场课程《和秋叶一起学PPT》运营人。 【秋叶PPT】是 有广泛影响力的Office职场技能微分享平台。 已出版：《和秋叶一起学PPT》《和秋叶一起学Word》《和秋叶一起学Excel》，《说服力让你的PPT会说话》《说服力工作型PPT该这样做》《说服力缔造 的PPT演示》等Office领域具有影响力的系列作品

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这段刚毕业时的简短经历，我后来时常也会回想。那时的我和所有刚工作不久踏入社会的新人一样，内心都充满了踌躇迷茫。但是我没有想那么多，就是用心去做手上该做的事情。

因为想得再多，那都仅是“想”。离去做，离改变，离成功，还有非常遥远的距离。

我们谁都不是隐居隆中那个文韬武略的诸葛孔明，坐在深山里就对外面的世界了如指掌，动动脑子就能左右一场战局的胜败。更多时候，生活需要我们行动起来，需要我们亲身去实践、去体验、去反思，去接受生活给予的所有选择，当我们能做到无懈可击时再去重新选择；而不是每天苦苦思考“我的未来在哪里”。在我看来那不是迷茫，那是懒惰。

因为懒得去实践，所以不知道真正做起来自己有哪些地方不足；

因为懒得去研究，所以相信周围人的道听途说；

因为懒得去反思，所以觉得大家都这么做，自己照葫芦画瓢肯定没问题；

因为懒，所以从不曾认真了解自己，不知道自己擅长做什么事情；

因为懒，所以总是期望从别人身上得到问题的答案；

因为懒，所以一份工作做了两三天就觉得没意思不想干，而从不曾想过去研究这份工作的规律、价值和诀窍。

难道每一份不喜欢的工作里，一点启发和帮助的地方都没有？难道从不喜欢做的事清里面，就找不到一丁点儿有趣的东西？既然觉得学不到东西

了，那么敢护着胸脯说交给你的事情都能够圆满完成吗？

回文森开头的那些问题，我的答案是，说再多道理，都不如自已去

摔一跤来得实在，来得记忆深刻。

不知道自己能做什么的人，先弄清楚自已不能做什么；不清楚自己擅长做什么的人，先弄清楚自己不擅长做什么一这是我唯一的建议。而这些，只有当我们真正去“做”的时候，才会有深刻的感受，才会突然开窍，才会知道什么是我们一生要追求的事业。纸上谈兵的道理都是虚妄。

如果说我们每个人刚踏入社会的时候都是一张白纸，...

比如说，以前都是家长父母围者你转，你做事很少求过人。但在工作中，大家更多的还是凭实力说话，你过去的这些“优势”很可能在你人职的第一天就荡然无存。当你问旁边同事一个简单间题的时候，很可能对方都不理你，这种落差带来的挫败感很可能让你觉得周围的环境和自己格格不入。

比如说，以前你是个品学兼优的好孩子，年年奖学金拿到手软。但是在实际工作中，你却发现自己连一份简单的Dxc阳l表做了10遍都达不到要求，这个时候你很可能会觉得烦躁不堪，想甩手不干。

再比如说，老板总是给你安排一些打杂的工作。就我所在的广告公司而言，很多刚来没多久的实习生新人，日常工作基本上都是：订一张机票，贴组里成员报销的发票，订一间会议室，发一封会议邀请通知，给到公司的客户买10杯星巴克的外卖等等。这个时候你很可能觉得一点成就感都没有，觉得自己大好的才华和抱负都被埋没了。

初出象牙塔、壮志满怀的人几乎都有过这样的想法，我自己也或多或少曾经这样埋怨过。但是现在回头再来看，当时如果早点避免以上这些想法，我应该会成长得更快。

一份Excel表格背后的学问可不小，它的真正用途，阅读它的是谁，最聪明简便的呈现格式是什么一你是不是都了解清楚了？这可不只是纠结这一栏的数字应该放在左边还是右边，用红色还是紫色那么简单。

所有鸡毛蒜皮的事情，都是在磨炼一个人在工作细节上的处理能力。这其中考察的有工作规划能力、同事之间的沟通能力、专业技能能力等等。

如果连一份打杂的事情都做不好，没有人敢把更重要的事情交给你。

很多你现在仰望的大咖牛人，最初很可能都是从一份前台的工作开始做起的。

把姿态放低一点，才会有人愿意教你；多学会一点隐忍，才会有厚积薄发的可能。无论你当初在学校多么厉害，刚工作的时候大家的起跑线都是一样的。每个人都喜欢和谦虚的人一起工作，尤其是新人。

养成多问问题...

察言观色

如果最基本的察言观色都做不到，你连把一件事情“做对”的机会都没有。

而最基本的察言观色包括：

1。对对方回复文字的情绪判断，如果每次都是简短的几个字回复，很有可能对方在忙。如果有比较复杂的事情要说，可以约个时间再聊，而不是噼里啪啦一段文字或者语音发过去。

2。当发现对方讲话的语气和平时有差别时，一定要多留心眼。很多人讲话都会有特定的习惯，比如喜欢使用某些语气助词，喜欢使用某些标点符号甚至表情。当你发现有一天对方和你沟通的话术里这些习惯突然都荡然无存的时候，一定要留心是发生了什么事情。无论和你有没有关系，都不要像以前那样随随便便说话。注意措辞，就事论事，不要妄加猜测和臆断。

3。不要随意打断正在讲话的人。即使你突然灵光一闪，即使你不同意对方的上一句话，也请等对方全部讲完再一一回复。这是基本礼貌。

4。当对方的答复和你所期望的回答背道而驰时，不要强加自己的思想给对方。可以采用迂回的策略去探究对方拒绝你的原因，而不是纠结“你为什么拒绝我”或者“求求你答应我吧”。这么做只会激化矛盾。从原因入手，从下至上逐条分析，找到反驳或者突破的点，有理有据地说服对方。

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