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《曾医生让你早知道》

你也许听过这样的健康谣言：吃大蒜可以杀灭幽门螺杆菌；爱吃糖容易得糖尿病；苦瓜能降血糖、祛湿气；生病了多喝粥，养胃；……你可能对这些医学常识很陌生：失温时应该如何自救？得了胆囊息肉，不做手术会癌变吗？癌症要警惕的四个标志；乳房疼痛是乳腺癌的征兆吗？其实不疼更可怕：身体出现“红痣”是肝病的标志吗？……身体健康很重要，不要等生病了才重视健康！因为缺乏健康常识，人们对伤害自己健康的生活方式不自知，也常常因无法分辨健康谣言而成为受害者。作为医学博士、普外科主治医师，曾医生决定通过趣味视频和通俗易懂的文字，传播硬核科普，让没有医学知识背景的普通读者也能听懂、看懂。书中通过饮食禁忌、身体养护、恶性疾病、医学常识、健康疑难5大核心内容，讲述75个健康真相，结合生动的插图，让读者易学易懂。早点知道健康隐患和危害，就多一份健康保障。

《曾医生让你早知道 2》

碳酸饮料是怎么毁掉你的牙齿的？

隔夜冷藏西瓜能不能吃？

天天吃肉，你却不知道什么肉应该多吃！

熬夜以后如何补觉？

手指末端肿大是多种疾病的标志

跷二郎腿会影响生育能力吗？

适量饮酒可以疏通血管吗？

防治幽门螺杆菌，主要是要防范你最亲近的人！

脱发到底怎么治才有效？

打响“保胃战”，远离胃癌！

……

千万别让小病小痛缠上你，

不爱惜身体的时候，疾病也不会怜惜你！

继《曾医生让你早知道》畅销后，曾医生重磅推出第二本新书，继续分享和传播大健康领域的硬核医学科普。

这是一本远离常见病的健康指南，健康常识早知道，拥有不生病的体质。很多常见病其实接近可以避免，只要人们改变不良生活习惯。协和医学博士、朝阳医院曾医生用活泼有趣、通俗易懂的文字，讲述硬核科普，让没有医学知识背景的普通读者也能听懂、看懂。书中从正确饮食、健康生活方式、急救常识、预防常见病、基础医学知识、远离癌症等6大核心内容，讲述84个健康真相，结合40多幅生动的插图，让读者一看就懂，掌握实用的健康常识，不再随意造自己的身体和健康，赶跑小病小痛，远离常见病。

《曾医生让你早知道》

《曾医生让你早知道 2》

【注】本套装以商品标题及实物为准，因仓位不同可能会拆单发货，如有需要购买前可联系客服确认后再下单，谢谢！

《曾医生让你早知道》

普外科曾医生，北京协和医学院肿瘤学博士、北京朝阳医院普外科主治医师、医学科普达人。擅长的领域包括胃癌、肠癌、痔疮、疝气等普外科常见疾病，以及其他大众医学健康问题。

从2017年开始，曾医生在网上进行医学科普，现在所有渠道关注量达700多万人。曾医生发现大众缺乏科学的健康常识，加之网络上流传着很多健康谣言，于是决定运用所学，用通俗易懂的语言将难懂的医学知识讲得透彻明白，帮大众树立科学的健康观念，远离伪科普，真正做到预防和远离疾病。

曾医生的视频没有华丽的剪辑，从录制到发布只有几分钟，传播简单实用的硬核医学科普知识。因为说话太快，曾医生还被网友调侃为“派克曾医生”。

《曾医生让你早知道 2》

普外科曾医生： 本名曾维根，北京协和医学院肿瘤学博士、北京朝阳医院普外科主治医师、医学科普达人。擅长的领域包括胃癌、肠癌、痔疮、疝气等普外科常见疾病，以及其他大众医学健康问题。 从2017年开始，曾医生在网上进行医学科普，现在所有渠道关注量达800多万。曾医生擅长用活泼有趣、通俗易懂的文字讲述简单实用的硬核医学科普知识，让没有医学背景的普通读者都能理解，帮助大众树立科学的健康观念，远离伪科普和常见疾病。 因为说话太快，曾医生还被网友调侃为“派克曾医生”，已出版图书《曾医生让你早知道》。

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《曾医生让你早知道》

     “酸奶”既没营养还容易让人长胖？

有人可能会问：酸奶不是很健康的食物吗？为什么爱喝酸奶的我越来越胖？

这是因为你喝的可能不是真正的酸奶，而是假酸奶，实际上很多人喝的都是假酸奶。

乳酸菌饮料不是酸奶

看一看自己喝的“酸奶”包装上是不是这样写的：乳酸菌饮料。

乳酸菌饮料酸酸甜甜的，很好喝，但它不是真正的酸奶，它的含糖量很高，有些乳酸菌饮料每100毫升的含糖量高达12克，甚至超过12克，比可乐的含糖量还高，每100毫升可乐的含糖量通常是11克左右。天天喝这种乳酸菌饮料的话，怎么可能不长胖？

乳酸菌饮料中的蛋白质含量也很低，每100毫升的蛋白质含量只有1克左右。下次再买酸奶的时候，请一定要看清楚它的产品种类，优选不买乳酸菌饮料，发酵乳才是真正的酸奶。

发酵乳才是真正的酸奶

发酵乳分为两种，一种是原味发酵乳，另一种是风味发酵乳。

原味发酵乳，也就是普通的发酵乳，其成分很好简单，即生牛乳加发酵菌。国家这样规定发酵乳的蛋白质含量：每100毫升原味发酵乳的蛋白质含量应大于等于2.9克。

风味发酵乳中添加了一些其他成分，比如白砂糖、食品添加剂、代糖等，会让发酵乳的口感更好一些，当然，脂肪的含量可能也更高一些，所以风味发酵乳的营养价值会比原味发酵乳稍微逊色一些。每100毫升风味发酵乳的蛋白质含量应大于等于2.3克，但它的碳水化合物、脂肪含量高于原味发酵乳。所以如果想吃健康的酸奶，还是应该选择原味发酵乳，但不可否认，原味发酵乳的口感较差。

酸奶与牛奶相比，谁的营养价值更高呢？答案是酸奶。因为酸奶在发酵的过程中还会产生一些维生素，而牛奶含有的营养成分在酸奶中基本都有，两者的营养价值差别不会很大。

酸奶还有一个好处是：在发酵的过程中大部分的乳糖都被分解了，所以乳糖不耐受的人可以喝酸奶，并能减轻腹胀、腹泻、腹痛的症状。

如果喝牛奶不会产生不适，喝牛奶就可以了，毕竟纯牛奶比酸奶更便宜，营养价值也不比酸奶差很多。如果你患有乳糖不耐受，喝完牛奶之后会产生不适，可以选择喝酸奶。

现在你明白了吗？以后买酸奶的时候一定要认准这三个字：发酵乳。这才是真正的酸奶！

红糖～阿胶能补血？你被骗了

女性在日常生活中经常会提及补血的话题，还会买一些补血产品，但这些号称有补血作用的产品其实根本没有效果。

个是红糖。很多女性喜欢喝红糖水，号称可以补血补气，其实红糖中95%以上的成分都是糖，里面含有的铁或矿物质很好少。喝红糖起不到补血的作用，只会让人越喝越胖。

第二个是红枣。很多人认为红枣是红色的，就可以补铁补血，但其实红枣中铁的含量是很好低的，每100克干枣的含铁量只有2.3毫克，而鲜枣的铁含量更低，达不到补血的效果，而且红枣中糖的含量也很高，吃多了会长胖。

第三个是阿胶。阿胶是由驴皮制成的，最主要的成分是胶原蛋白，胶原蛋白没有补血的作用，里面所含的必需氨基酸较少，并不是优质蛋白，营养价值不如鸡蛋，鸡蛋的蛋白里含有大量人体必需的氨基酸。

贫血的原因很好多，真正有补血需求的人应该先去医院的血液科检查一下贫血的原因，然后针对病因，采取特定的治疗。

其中缺铁性贫血是最常见的贫血，那么，哪些食物可以补铁、补血呢？

，动物的肝脏。动物肝脏是含铁量较为丰富的食物之一，猪肝、羊肝、牛肝等都可以补铁，但是动物内脏嘌呤含量高，不建议多吃，一周一次即可，每次摄入量不要超过100克，也就是2两。

第二，动物的血液。“以血补血”是有一定道理的，猪血、鸭血等动物的血液含有丰富的铁，动物血液里的铁是血红素铁，比果蔬中的铁更容易吸收，而且动物血液属于低脂高蛋白食物，可以适当多吃。

第三，红肉。猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉，都属于红肉，红肉的铁含量也是比较丰富的，但是红肉中饱和脂肪酸较多，吃多了对身体不好，建议大家每天摄入不要超过100克。

同时，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜、水果富含维生素C，可以促进铁的吸收。另外，新鲜的蔬菜、水果中富含叶酸，叶酸也可以帮助身体造血。

P2-6

《曾医生让你早知道 2》

     第一章

正确饮食，吃对少生病

吃是我们每天必不可少的生活主题。吃进去的食物维持着我们人体正常的新陈代谢，为我们进行日常活动提供充足的能量，因此饮食方式会影响我们的身体状态。

吃对了，防病治病；吃错了，病从口入。所以关注健康，首先要密切关注我们的日常饮食。

常温牛奶和冷藏牛奶，哪种更好？超市里卖的牛奶大致可以分为两种：一种是要冷藏保存的，保质期只有几天；另一种可以常温保存，并且可保存的时间很长，达到半年左右。

那么，这两种牛奶哪一种更好？

首先，要冷藏保存的奶叫保鲜奶，也叫巴氏奶，采用巴氏消毒法，将生奶加热到75~80℃，持续15秒。这种方法可以杀灭大部分的细菌，但并不是全部的。而常温牛奶采取的是高温灭菌的方法，把里面的所有细菌都给杀死了，然后再装到无菌的包装里，所以常温牛奶可保存的时间很长，达到半年左右。巴氏奶可保存的时间只有几天。这是它们的个差别。

其次，它们的营养价值可能会稍有不同。巴氏奶消毒的温度没有那么高，所以绝大部分的维生素都被保存了。而常温牛奶消毒的温度比较高，那么就有部分维生素损失了。因此，鲜奶喝起来口感会更好一些，而且营养价值会稍微高。但是，整体来说，这两种牛奶的营养价值都很高，差不了太多。

具体买哪一种牛奶就看你自己的选择了。如果你觉得鲜奶的口味更适合你，更好喝，你就买鲜奶，缺点就是你要经常去超市买。如果你没有时间经常去超市，那么可以囤一点常温牛奶，毕竟常温牛奶可以保存的时间比较长。大家根据自己的习惯选择适合自己的牛奶就可以了。

最后，建议大家每天摄入300克以上的牛奶，无论喝哪一种牛奶，一定要多喝，这样才有利于身体健康。

碳酸饮料是怎么毁掉你的牙齿的？

有读者给我发私信，说他很喜欢喝可乐，还很喜欢加冰，体验双倍的快乐，每天当水一样喝。但是最近他发现他的牙齿变黑了，而且吃东西之后感觉牙齿酸酸的。他上网查了查，说是喝太多可乐把牙齿给腐蚀了。他就很疑惑：牙齿不是硬邦邦的吗？怎么可能被可乐腐蚀呢？

我们来看看可乐的成分：水、碳酸、磷酸等。不说太专业的，从字面上看就能知道，可乐的成分里有酸性物质。对于酸，大家都不陌生，下酸雨的时候，树叶就有可能被腐蚀。可乐里的酸也一样，也有一定的腐蚀性。

碳酸饮料里的酸腐蚀牙釉质

可乐里面的酸是怎样腐蚀牙齿的呢？我们的牙齿就像洋葱一样，是一层一层的，最外面白色的是牙釉质层，是我们身体里最坚硬的部分，硬度仅次于钻石。它是牙齿结构中的“老大哥”，保护里面的牙本质和牙髓层“小弟”。但是，即便是最坚硬的牙釉质，也有弱点，那就是不耐酸。可乐的酸就会腐蚀牙釉质，并且牙釉质一坏，可不像我们蹭破一点皮可以自动愈合，它坏了之后会把里面的牙本质暴露出来，就像鸡蛋有了裂缝一样。当你吃一些冷热酸甜的东西时，牙齿就会不舒服，就会出现酸疼的症状。牙齿出现酸疼的症状不仅说明牙釉质层已经被破坏了，还意味着牙齿里面可能已经被腐蚀了，距离牙髓坏死可能不远了。

P1-5

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黑枸杞和普通枸杞的营养差别不大，富含花青素且性价比高的食物还有茄子、 紫薯、葡萄、蓝莓等。

不吃早餐容易得胆囊结石，其实三餐哪个都不能少吃。

荔枝好吃，但要适量，不然容易得“荔枝病”

擤鼻涕不要把两个鼻孔堵住擤，可能会导致鼓膜穿孔，要单侧按住再擤。

流鼻血不要仰头止血，头前倾低头，单侧或双侧按压10min止血看看，如果不行再去找大夫。另外血到嗓子一定要吐出去！

痔疮：良性病，是直肠肛门周围的静脉曲张，形成扩张迂曲的静脉团，一般来说不会恶变。

直肠癌：恶性病，直肠黏膜上皮细胞发生恶变，变成了肿瘤细胞。

两者发病年龄、症状、体征均有不同。

编辑推荐

《曾医生让你早知道》

◆ 北京协和医学院肿瘤学博士、朝阳医院主治医师、医学科普达人曾医生作品 火爆抖音、快手、B站、小红书等平台的医学科普医生，是新浪微博知名健康博主、微博2020人气健康医疗大V，B站2020年度zui受欢迎新星博主，曾受邀参加中国青年报、百度百家号出品的公益演讲。疫情期间关于新冠肺炎的科普引起大家的广泛关注，日常在微博上为广大网友进行医学健康科普。 ◆ 科普5年，所有渠道700多万关注，视频播放累计超7亿次 ◆ 警惕身体的求救信号，救命常识早知道。一看就懂，懂了就能用 曾医生发现大众缺乏科学的健康常识，加之网络上流传着很多健康谣言，于是决定运用所学，用通俗易懂的语言将难懂的医学知识讲得透彻明白，帮大众树立科学的健康观念，远离伪科普。 ◆ 75个健康真相，硬核科普，破除谣言，远离恶性疾病 书中通过饮食禁忌、身体养护、恶性疾病、医学常识、健康疑难等5大核心内容，讲述75个健康真相，如：吃大蒜可以杀灭幽门螺杆菌？癌症都是静悄悄的，警惕这四个标志等，结合生动的插图，让读者易学易懂。 ◆ 一本守护全家人健康的枕边书。你不知道的健康隐患，让医生告诉你答案。 ◆ 老少皆宜，健康时当做有趣科普来看，生病时当做指南来看。千万别等生病了才后悔没有早知道 ◆ 双色印刷，内文含近40幅手绘漫画，图文并茂，轻松学习，一看就懂。

《曾医生让你早知道 2》

◆北京协和医学院肿瘤学博士、朝阳医院主治医师、医学科普达人曾医生重磅新作

◆科普6年，所有渠道800多万关注，视频播放累计超7亿次

◆不良生活习惯造成的疾病，别想着靠药来解决。懂点健康小常识，拥有不生病的体质 很多常见病其实接近可以避免，只要人们改变不良生活习惯，别再随意作自己的身体和健康，当你不爱惜身体的时候，疾病也不会怜惜你。曾医生用活泼有趣、通俗易懂的文字，讲述硬核科普，让没有医学知识背景的普通读者也能听懂、看懂。

◆84个健康真相，硬核科普，贴近生活，远离常见病 书中从正确饮食、健康生活方式、急救常识、预防常见病、基础医学知识、远离癌症等6大核心内容，讲述84个健康真相，让读者一看就懂，掌握实用的健康常识，赶跑小病小痛，远离常见病。

◆一本守护全家人健康的枕边书。听医生的话，你就能更年轻，不生病，少吃药！

◆老少皆宜，健康时当做有趣科普来看，生病时当做指南来看。千万别让小病小痛缠上你

◆ 双色印刷，内文含40多幅手绘漫画，图文并茂，轻松学习，一看就懂

媒体评论

《曾医生让你早知道》

关注健康，从生活中的点滴做起，了解更多健康知识，曾医生让你早知道！ ——医路向前巍子 自媒体“医路向前巍子”创始人 优选的医学科普就是让人在平凡的日常生活中远离各种疾病的威胁，这一点《曾医生让你早知道》做到了。感谢维根的辛苦工作，老百姓会记住你的！ ——张文鹤 皮肤科专家、自媒体“仙鹤大叔张文鹤”创始人 有幸提前拜读了曾博士这本健康指南书，内容既丰富又实用。这本书应该像家庭常备药一样走进每个家庭，让大众健康生活，不迷茫、不踩坑。 希望更多医生加入健康科普行列，提升全民健康素养，让生活更美好。 ——刘加勇 疤康瘢痕防治中心医生、健康科普短视频创作者 远离健康危害，就是远离疾病！

书籍介绍

你也许听过这样的健康谣言：

吃大蒜可以杀灭幽门螺杆菌；

爱吃糖容易得糖尿病；

苦瓜能降血糖、祛湿气；

生病了多喝粥，养胃；

…………

你可能对这些医学常识很陌生：

失温时应该如何自救？

胆囊息肉不做手术会癌变吗？

癌症都是静悄悄的，警惕这四个标志；

乳房疼痛是乳腺癌吗？其实不疼更可怕；

身体出现“红痣”是肝病的标志吗？

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身体健康很重要，不要等生病了才重视健康！

因为缺乏健康常识，人们对伤害自己健康的生活方式不自知，也常常因无法分辨健康谣言而成为受害者。作为医学博士、普外科主治医师，曾医生决定通过趣味视频和通俗易懂的文字，传播硬核科普，让没有医学知识背景的普通读者也能听懂、看懂。书中通过饮食禁忌、身体养护、恶性疾病、医学常识、健康疑难5大核心内容，讲述75个健康真相，结合生动的插图，让读者易学易懂。早点知道健康隐患和危害，就多一份健康保障。

一本守护全家人健康的实用指南

75个健康真相，破除谣言，远离恶性疾病