心靈瑜珈：改變生命能量的20個法則 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

　　喜瑪傳承的瑜珈大法活用心智的20個黃金法則，引領你開創永續的生命慧能傳承千年的喜馬拉雅瑜珈，已然成為時下全球時尚火熱的流行運動。本書集結了享譽全球的國際權威瑜珈泰斗宗師斯瓦米韋達大師的瑜珈演講精義，為你帶來卓越的智慧和洞見，傳達韋達大師指引我們改變生命能量的20個黃金法則，是不容錯失的智慧能量書，引領你獲得從內而外的全方位身心健康、啟航駐顏益壽的安泰生命。滋養身心、提升能量是時下每個人渴求的圓滿境界。　

然而，很多人卻因不諳養生之道而事與願違地選擇了有礙身心成長、消耗能量、縮短壽命的生活方式。其實，生命的能量和智慧並不難求，當你領會了活用心智的精義，在斯瓦米韋達的引導下透過各種延年益壽的養生瑜珈法及放鬆、調息術，提升自我的節制力與專注力，激活身心的自我療愈機制，即能輕鬆獲得源源不斷的豐沛生命能與創造力，成就身心靈的和諧如意。

◎ 同修心靈、養生瑜珈，兼得由內而外的身心滿願

瑜珈可培養一個人的耐心、恒心、愛心、積極向上的心境。是每一個熱愛自我、珍視自我、尊重生命的人都應當練習的；是一種好的能量補充練習。本書薈萃了斯瓦米韋達大師所傳達的關於如何對治暴食、欲望和情緒；看待人生得失、生老病死以及如何培養無私之心、培養智慧的指引、提升記憶力與安眠的秘方等20篇滋養心性的心靈美文，引領我們開發內在的直覺力與智慧，提升心靈的能量，安定心智。

◎ 提升自我意識，喚醒身體、心智與靈魂的能量

透過生動的實例講解和體驗及有著在全球教授瑜珈、指導人們的精神生活已達六十餘年豐富經驗的韋達大師的指引，本書為你找到健康的養生秘訣、心安的生活態度，優雅的肢體交際語言，使心境更加平和，生命更有能量，激發更大的創造力，成功身心圓滿。

◎ 明瞭易懂的鋪陳、意蘊回甘的哲學奧義，令人回甘

作者斯瓦米韋達學識淵博，橫貫古今地穿插佛學典籍中的哲理故事、典故史料以及寓言篇章，精彩評點現代的社會萬象，字裏行間妙語連珠，精彩言論信手拈來，談笑間引領讀者進入瑜珈學習的奇妙境界。

作者簡介

序言

譯者序

部　心灵瑜珈

　译者序

　暴食是因缺乏愛

　學會接納和包容

　何時才能滿足慾望

　和諧的人生藍圖

　財富不等於慾望

　如何保有無窮的精力

　兩性交融的能量

　如何入門日修

　生活瑜珈化

　心在做什麼

　看待身病與心病

　死亡是另一種寂靜

第二部　养生瑜珈

　希望活得久一點

　用氣養生的秘訣

　讓情緒昇華   

　如何向内導引能量

　看住自己的心

　照看自己的身體

　培養無私之心

　記憶瑜珈與睡眠瑜珈

　　斯瓦米·韋達是印度傳奇人物斯瓦米拉瑪的入室弟子，他是印度瑞詩凱詩斯瓦米．拉瑪靜修中心的負責人和精神導師，在全球教授瑜伽、指導人們的精神生活已有60餘年，是瑜伽科學和哲學界的權威人物。他本人有著六十多年的瑜伽執教經驗，弟子遍佈世界各地，被譽為國際瑜伽界泰斗之一。

　　韋達大師對所有宗教的文獻都有很深的造詣，他能通17種語言，對於派坦伽利所著的《瑜伽經》和印度吠檀多哲學著作尤其有深入的研究並且身體力行，他同時還是一位卓越的詩人、學者、研究指導以及國際講師。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：心靈瑜珈：改變生命能量的20個法則在线阅读

在线听书地址：心靈瑜珈：改變生命能量的20個法則在线收听

在线购买地址：心靈瑜珈：改變生命能量的20個法則在线购买

错乱的心是软弱的，最容易受人左右。它们会追随一位圣人走三步，然后放弃。错乱的心之所以软弱，是因为它在不停地思考，情绪不平定，继而流失了能量。一般人不明白，仅仅是思想、内在生起的情绪，就会消耗心的能量，让我们变得软弱。而静坐时，人的精神是集中的，心的能量就不会被日常的胡思乱想消耗。

　　错乱的心经常载满了情绪，随时随处会溢出来。稍微一摩擦，它就爆发了，稍微一打击，它就低沉了。经常向内观照的人，内在是祥和平静的，心自然会坚强。静下来，整个人就会有细微转变，脸色会不同，肢体语言也会有别。

如果你对某人发怒，就和他没两样。有人对着你发怒，如果你也被激怒，你还有什么区别？要学会做出不一样的反应，才有能力 改变对方，让对方平静下来。

　　很多人都想影响、控制别人，可是别人往往不受控制，因为我们不能控制自己。如果真能完完全全地控制自己，旁人就会受我们影响。要控制自己，就要练习静坐，静坐时可以进入自己的内心深处。养成深入内心的习惯，时间久了，就可以随意进出身体中任何一个意识的中心点。当对自己所有的意识中心都能做主了，就能做主控制周遭的环境了。

留心自己的行为，哪些是没有意义、徒然消耗心的能量或制造焦虑紧张的？一旦发现就把这种习气改掉。放松脸上的肌肉，放松肩膀、心窝、胃部和腹部。不要让身上的任何部位打结，这是你的身体，你要控制它，做它的主人。意志决定身体的命运。

早点起床，喝些热水热茶，冷的也行，有生气地大步走动，然后不论有没有便意，都去如厕。一两个星期后就会习惯。一旦如厕有规律，体内的韵律就会重新启动，胃口也会变得有规律。如果不愿意多作尝试，至少试试这个，预防胜于治疗，我们会发现，自身得到的收获将远远大于付出。

我们要不断提醒自己：坐直，打开胸腔，竖起脊椎。注意自己的姿势，学习用肚脐、胃和横膈膜部位呼吸。除了养成良好的如厕习惯之外，这是第二个很重要的习惯，比较难养成，但是一定要学会。

我开始静坐时，呼吸一次大约要用110秒。这样的一次呼吸马上可以让我静下来，引导我改变心境，进入静坐的状态。每个人都可以这样练习，当然不是说每个人明天就可以把一呼一吸延长到110秒，我是打坐了十几年才做得到。但是只要能够稍微注意呼吸的进出，就可以静下来。试着用横膈膜缓缓地呼吸，心就会慢慢平静。

很多人说：“我没有时间静坐！”学习静坐课程的人都明白，心有很多空闲时间。比方说，等公交车时，心在做什么？...完全可以利用这些时间做点别的，比如站在那里数自己的呼吸。...我特别建议忙碌的现代人利用日常零星的时间做“两分钟禅修”，在等公交车时、排队等候看病时、开会前、用餐前、外出回家途中，处处可修，最好每两小时左右做一次，积少成多，将散逸的心收回。站着坐着都可以，只要保持背颈头是直的，用横膈膜呼吸，在两分钟之中将一切放下，只注意自己的呼吸，感觉气息进出鼻孔即可。

可以用别的方式表达同样的意思，而不必用“不”字。

书籍介绍

心靈瑜伽-改變生命能量的20個法則，ISBN：9789868480933，作者：韋達·帕若堤